Надо сказать, что пользователи стремительно присоединяются к этому тренду из-за красивой картинки, которую показывают члены «клуба». Мало того, что эти люди просыпаются на рассвете, они еще и идут на пробежку, готовят себе полезный и питательный завтрак, а после находят силы отправиться на работу. Но есть загвоздка — вам банально может не подходить такой режим, и тогда вы рискуете потерять здоровье в угоду трендам.
Что будет с организмом, если каждый день вставать в 5 часов утра?
Если такой режим вам не подходит, то вы лишите себя фазы быстрого сна. У каждого человека она происходит в разное время — в зависимости от генетики. И если вы «сова» (и предпочитаете поздний подъем и поздний отход ко сну), то ваша фаза быстрого сна может приходиться как раз-таки на 5 часов. Без быстрой фазы ваш мозг не избавится от ненужной информации, полученной за предыдущий день, и вы обретете хроническую усталость (читайте также: Выгорание или лень: 7 причин, почему у вас пропал интерес к работе (и как его вернуть))
Кроме того, вы повышаете риск психических заболеваний. Если мозг получает недостаточное для себя количество сна, он «перегружается», что приводит к ухудшению настроения и «провалам» в памяти. Это приводит к тому, что мы не можем выстраивать барьер от внешних паттернов, и наш мозг становится более восприимчивым. Как результат — депрессии и неврозы.
Если вы спите недостаточно, ваш мозг не очищается. Во время сна его обрабатывает белок бета-амилоид, который снижает риск болезни Альцгеймера. Соответственно, если вы спите не так много, как нужно вашему организму, когнитивные функции будут снижаться (читайте также: 6 фактов о работе мозга, после которых вы перестанете доверять своим воспоминаниям).
Какой режим сна подходит именно вам?
Повторим, идеальное время подъема зависит от вашей генетики. Если вам подходит раннее пробуждение — эта практика будет полезна, но если нет — вам нужно выработать индивидуальный режим. Тут конкретной рекомендации нет — вы только опытным путем сможете понять свое идеальное время для подъема и отхода в постель. Единственное, учитывайте, что сбои в режиме сна — это норма, за которую не нужно себя корить.
Фото: Shutterstock
