Несмотря на то, что полеты на самолете стали нормой для большинства людей, тело человека совсем не предназначено для того, чтобы находиться на высоте тысяч метров над землей в течение нескольких часов. Поэтому организм каждого из нас разрушается всякий раз, как мы ступаем на борт самолета. Рассказываем, что именно с нами происходит во время полета, и как помочь своему телу во время стресса.
Итак, исследование, опубликованное в британском медицинском журнале Thorax, показало, что во время полета у нас снижается кровяное давление и ускоряется сердцебиение. Причем, такая реакция будет даже у здоровых молодых людей. Подобные симптомы возникают из-за того, что в небе мы находимся без привычного уровня давления, какое получаем на земле. Если бы не особенности конструкции самолета, мы бы теряли сознание всякий раз, когда борт набирает высоту. Однако того давления, которое дает нам самолет, все равно недостаточно — отсюда и снижение кровяного давления, а также повышение частоты сердечных сокращений.
Перепады давления заметно ухудшают наше самочувствие на борту. Многие отмечают заложенность ушей, а также проблемы с пищеварением — вздутие живота, повышенное газообразование, запор или диарею, а также боли в желудке. Отрицательно влияет также воздух в самолете — он гораздо более сухой, чем на земле. Из-за этого многие пассажиры сталкиваются с сухостью кожи, постоянной жаждой и сухостью слизистых.
Исследования также показали, что перелеты опасны для нашей психики — особенно для тех из нас, кто боится летать на самолете. Так, во время полета у нас повышается уровень гормонов стресса, что может привести к обмороку и усугубить проблемы с сердцем. И последнее — перелеты крайне плохо влияют на циркуляцию крови, а значит могут спровоцировать варикоз и тромбоз. Все из-за давления, а также низкой подвижности во время полета.
Несмотря на длинный список минусов передвижения на самолете, вы можете легко помочь организму:
Не пейте алкоголь на борту самолета. Он учащает сердцебиение и создает дополнительную нагрузку на сердце. Кроме того, алкоголь обезвоживает — а такой эффект нежелателен в месте с сухим воздухом.
Пейте много воды. Хотя часто ходить в бортовую уборную — не самое приятное занятие, ваше тело будет вам благодарно. Так вам удастся поддержать нормальный уровень влаги в организме, а также избавиться от тошноты и головной боли и успокоить пищеварение.
Чтобы убрать заложенность в ушах, съешьте или выпейте что-то. Сокращения в горле повышают давление на уши и они приходят в норму.
Чаще двигайтесь во время полета. Например, раз в 2 часа выполняйте несложные физические упражнения по типу зарядки. Такой простой шаг поможет вам разогнать кровь и избежать варикоза. С той же целью можно носить компрессионные чулки во время полета — они помогут крови нормально циркулировать.
Не забывайте есть. Полноценное питание в полете поможет поддерживать нормальный уровень сахар в крови, чтобы избежать обморока и слабости. Также еда успокоит ваш желудок и нормализует пищеварение. Если авиакомпания не предоставляет питание, возьмите с собой здоровый перекус — фрукты, печенье или ягоды. Особенно полезен будет банан — он долго переваривается и содержит много магния и калия (читайте также: Страшные последствия: 5 продуктов, которые никогда нельзя есть перед полетом).
Не забывайте про чистоту. Подносы, столики, сиденья, ручки и окна самолетов не всегда тщательно обрабатываются службой авиакомпании. Поэтому рекомендуем брать на каждый борт антибактериальные салфетки и протирать ими поверхности. Также важно взять антисептик и регулярно обрабатывать руки. Этот пункт стоит учесть, так как в сухом воздухе бактерии и вирусы распространяются быстрее, чем во влажном. Соответственно, риск заболеть возрастает (читайте также: 9 неочевидных признаков, что у вас ослаблен иммунитет (и как исправить ситуацию)).
Не надевайте линзы. Какими бы инновационными ни были ваши линзы, все они ограничивают доступ кислорода к глазу. А это значит, что глаза будут недостаточно увлажненными и сухими. Самый оптимальный для здоровья вариант — носить очки во время полета.
Фото: Shutterstock
