День независимости: 5 способов бросить курить

Метод: электронная сигарета

Для кого: непостоянных курильщиков – особенно для тех, кто курит только на вечеринках или по выходным «за компанию».

Как это действует: Электронная сигарета – своего рода ингалятор, имитирующий курение обычной сигареты, только вместо табака в ней содержится картридж с никотинсодержащей жидкостью. Через электронные сигареты в организм поступает от 1.2 до 5 мг никотина. Когда вы затягиваетесь, начинается генерация пара, имитирующего вид и вкусовые ощущения табачного дыма, но в отличие от обычной сигареты, при таком способе курения в организм вместе с никотином не поступают еще и цианид, синильная кислота, мышьяк, формальдегид, угарный газ и другие канцерогены.

Согласно последним исследованиям курильщикам со стажем электронная сигарета не поможет избавиться от зависимости, но для тех, у кого курение еще прочно не вошло в привычку, этот способ – идеальный вариант. Во-первых, вы снижаете количество вредных веществ, поступающих в организм, а во-вторых, при желании, через какое-то время сможете отказаться и от самой привычки курить.

Метод: никотиновый пластырь

Для кого: заядлых курильщиков (10 и больше сигарет в день).

Как это действует: Содержащийся в пластырях никотин попадает в организм через кожу, таким образом, человек сначала отказывается от механической привычки курить, а потом может и вовсе избавится от никотиновой зависимости. Начинать пользоваться пластырем нужно за 2 до предполагаемого дня отказа от сигарет. Продолжительность курса составляет от 8 недель, в течение которых нужно постепенно снижать степень концентрации никотина в пластырях.

Метод: ингалятор

Для кого: курильщиков с поведенческой зависимостью, для тех, кто курит от нечего делать или в кругу курящих друзей.

Как это действует: В ингаляторе находится капсула с чистым никотином, из которой благодаря потоку воздуха высвобождаются пары никотина. Устройство выглядит как пластиковый мундштук, куда вставляются сменные картриджи, внутри которых находится раствор никотина. Ингалятор удобен в случае, если вы планируете бросать постепенно.

Метод: никотиновый спрей

Для кого: заядлых курильщиков, для которых недостаточно действия никотинового пластыря или любой другой никотинзаменяющей терапии.

Как это действует: Через ноздри аэрозоль с никотином быстро попадает в кровь, а через неё в мозг и сердце, благодаря чему быстро проходит желание закурить. Будьте готовы к тому, что спрей очень жжет, говорят, что ощущения, будто вдохнул кайенского перца. Что ж, это даже к лучшему.

Метод: жевательная резинка