Можно ли получать истинное удовольствие от каждого прожитого дня? Чувствовать, что он прошел не зря, не упрекать себя за прокрастинацию и стать той самой, энергичной и активной знакомой, которая есть у каждой из нас. Да, если поддерживать непрерывный и честный диалог с самим собой. Что это за диалог и какие вопросы помогают сохранять мотивацию, рассказывает Екатерина Беспятых — международный эксперт по тайм-менеджменту, автор бестселлера «Успеть все. Тайм-менеджмент для женщин», лауреат 10 премий, многодетная мама.
Расставляя приоритеты при планировании времени, важно понимать: что вы делаете, зачем, а главное — ради кого. Отсутствие внутреннего стимула не только мешает добиваться успеха, но и лишает достижения всякой ценности.
Чтобы избежать ненужной растраты сил и не упустить то, что имеет для вас значение, нужно уметь прислушиваться к своему внутреннему «Я». Привычка регулярно отвечать на ряд простых вопросов — отличный инструмент для понимания себя и поддержки уровня мотивации. О чем важно спрашивать себя ежедневно?
«Какие дела нужно обязательно сделать сегодня? И точно ли они — самые важные?»
Планирование — такая же необходимая часть утра, как завтрак и чистка зубов. Действовать по наитию можно, но это значительно усложняет выполнение задач. Пункты, зафиксированные в ежедневнике — бумажном или электронном — априори делают людей более продуктивными. Чтобы избежать спонтанной смены решений, нужно заранее уяснить: правда ли намеченные задачи имеют краеугольное значение? Если да, то у вас нет повода от них отвлекаться. Когда основные цели сформулированы, день получается намного результативней (читайте также: Как ставить цели, чтобы их достигать: 5 простых шагов к мечте).
«Как я могу себя порадовать, позаботиться о душевном равновесии и ментальном здоровье?»
Сколько бы дедлайнов ни приближалось, сколько бы задач ни требовали срочного решения, очень важно находиться в ресурсном состоянии. Воспользоваться можно экспертной методикой Екатерины Беспятых: определите собственный топ-10 способов восстановления энергии, и каждый день выделяйте время хотя бы на один из пунктов составленного списка.
Повышать жизненный тонус и настроение, расслаблять и придавать сил могут очень простые, легко выполнимые ритуалы: например, горячая ванна, чашка любимого чая, десятиминутная прогулка, игры с детьми. Гнаться за тем, как отдыхает кто-то другой, не нужно: для каждого человека методы возвращения в ресурсное состояние уникальны.
Составляя топ-10 способов зарядиться позитивной энергией, основываться можно только на собственных, честно сформулированных предпочтениях и склонностях. Например, если все коллеги из офиса на досуге занимаются йогой, а вы ее на дух не переносите, то не надо себя принуждать. Лучше найти другой, лично для вас приятный повод делать перерывы в сидячей работе.
«Делает ли меня счастливее то, чем я занимаюсь? Люблю ли я то, что делаю? Могу ли я что-то изменить?»
Огромное количество времени требуется на работу, заботу о детях, общение с друзьями, родителями — здесь нельзя обобщить, у всех разные обстоятельства жизни, приоритеты и обязанности. Но каждый человек должен четко понимать: получает ли он удовольствие от того, чем занят?
Если большую часть дня вы чувствуете раздражение, усталость и недовольство, это повод задуматься: нет ли возможности улучшить положение дел? Освоить альтернативную профессию или просто найти иную работу в той же области? Частично или целиком сменить круг общения? Обозначить личные границы, чтобы семейные долженствования не превращались в тягостную повинность?
Невозможность наслаждаться повседневностью — вовсе не естественное состояние человека. Если все дела, от профессиональных задач до социальных контактов, изо дня в день выполняются через «не хочу» — очень важно понять, чем вы предпочли бы заниматься, и переключиться на времяпрепровождение, которое приносит удовлетворение и счастье (читайте также: Как перестать беспокоиться и начать жить).
«За что можно сказать спасибо прошедшему дню?»
Если планирование — прерогатива утра, то перед сном логично подводить итоги. За что вы искренне благодарны этому миру? Можно кратко записывать ответы в блокнот или просто проговаривать в уме. С какими людьми вы увиделись? Когда удача была на вашей стороне? Может быть, произошло нечто интересное: вы услышали новую песню, узнали любопытный факт? А может, вы просто здоровы, и погода была хорошая? Главное — заканчивать день, фокусируясь на позитивных моментах жизни.
«Ведут ли сегодняшние действия к той жизни, которую я вижу в перспективе?»
Жить здесь и сейчас, наслаждаться моментом — самый гармоничный подход, при этом не исключающий долговременного стратегического планирования. Полезно задаваться вопросом: в каком образе вы видите себя через пять, десять лет? В каких условиях, с какими достижениями за плечами? Добавляет ли каждый прожитый день что-то к созданию идеального будущего, приближает ли он вас к глобальной цели? Коррелирует ли то, что вы делаете сегодня, с мечтами о далеком «потом»? Наглядный пример: желая переехать в Америку, логично включить в повседневное расписание попытки освоить английский язык — если вы им не владеете.
Секрет эффективного тайм-менеджмента не в железной воле, а в четком понимании своих потребностей. Если вы знаете, что делаете и зачем, то добиваться поставленных целей легко и приятно.
Международный эксперт по тайм-менеджменту, автор бестселлера «Успеть все. Тайм-менеджмент для женщин», лауреат 10 премий, многодетная мама.
Фото: Getty Images
