Энергии хватит: 5 правил доброго утра, которые сделают любой день продуктивным

Каждое утро мы и наши близкие выходим в мир, где приходится сталкиваться с трудностями, искушениями, вызовами, злом, хамством. И только уверенный в себе человек, с адекватной самооценкой сможет сделать достойный выбор в любой ситуации. Но для этого еще и необходимо быть в ресурсе и в хорошем настроении. В ваших руках — поддерживать эту позитивную энергию. А делать это проще всего, если вы соблюдаете несколько простых правил — делится Валентина Красникова, специалист-практик по женскому тайм-менеджменту и поиску предназначения, воспитанию детей и женский коуч.

Вовремя ложитесь спать

Чтобы быть в ресурсе, необходимо выспаться! Лучшее время для начала продуктивного дня — 6-7 часов. Чтобы в это время не чувствовать себя разбитым корытом, и лечь нужно не позже 23:00. Кроме того, именно это время считается самым полезным для отхода ко сну. Самые важные женские гормоны начинают свою работу с 23:00. Недостаток сна грозит перепадами настроения, лишним весом и сбоями в работе организма (читайте также: 7 важных фактов о сне, о которых вы могли не знать).

Готовьте список дел с вечера

Напишите список дел и распределите их вместе с близкими, с детьми. Собрать рюкзак и приготовить одежду можно с вечера. Утром нужно сходить в ванную, одеться, идти на завтрак — помогите детям (и себе) следовать этому плану, отработайте алгоритмы сборов, и через некоторое время вы увидите, насколько спокойнее и радостнее станут ваши сборы по утрам.

Уделяйте внимание внешнему виду

Внешние процессы организовывают внутренние. Поэтому я бы рекомендовала выделять по утрам время на уход за собой. Не забывайте про бьюти-процедуры, легкий макияж, чтобы подчеркнуть свою естественную красоту, а заодно создать настроение на весь день. Тем более так вы гарантированно будете ловить восхищенные взгляды и комплименты от любимых близких людей. А еще таким образом вы показываете пример собранности (читайте также: Красивое утро: 5 бьюти-лайфхаков для тех, кто не выспался).

Заправленная постель

Казалось бы, какая мелочь. Как заправленная постель влияет на утреннее настроение, сборы на работу и вообще на то, как сложится день? На самом деле это простое действие поднимает настроение, самооценку и уверенность в своих силах.

К сожалению, во многих семьях утро начинается с криков и ругани. Мама просыпается уже уставшая. Суетится, подгоняет детей и раздражается. Чем больше она кричит, тем медленнее они становятся. Почему так происходит? В стрессе нейронные связи не формируются, замедляется процесс мышления. Дети от страха начинают нервничать и еще больше ошибаться.

Чтобы избежать такого недоброго утра, приложите максимум усилий, чтобы ваши дети четко знали, что нужно сделать.

Упрощайте свою рутину

Упрощайте все, что только возможно. Продумайте завтрак с вечера: заранее подготовьте хлеб для бутербродов, задайте отложенный старт в мультиварке, оставьте под рукой мюсли или хлопья, выделите в холодильнике угол под продукты на завтрак (читайте также: 5 вещей, которые полезно делать перед завтраком (и почему)).

Помните, что утро задает настрой на весь день, а продуманные заранее детали высвобождают время в будущем, помогают отлаживать схемы, на которые вы тратите меньше времени. Как следствие, у вас остается больше энергии для любви и заботы.