Фотографироваться в зале — настолько норма, что кажется, будто так было всегда. Несмотря на то, что многие закатывают глаза при виде чужой камеры, любители показать прогресс в блоге все равно продолжают делать фото и видео, гордясь своим прогрессом и параллельно рассуждая о gym-рутине. Но насколько это этично по отношению к окружающим?
В вопросах съемки в зале люди делятся на два лагеря. И в последнее время подали голос как раз те, кто против. В Сети появляется все больше вирусных видео, где люди высказывают недовольство по поводу съемок на тренажерах. С мнением солидарны и некоторые селебрити: например, Клэр Холт и Эмили Ратаковски. Многие говорят о нежелании появиться на чужой фотографии в неприглядном виде во время кардио, или же стать очередным мемом, если видео «залетит» на многомиллионную аудиторию. Те, кто поддерживают тренд, убеждены, что инфлюенсеры и блогеры должны уважать личное пространство других людей, особенно в таких «уязвимых» местах, как спортивный зал.
Согласно опросу, проведенному звездными тренерами, каждый четвертый чувствует себя неуверенно во время занятий в спортзале, а 28% опрошенных боятся неправильно использовать тренажеры и тем самым опозориться. Чтобы чувствовать себя более уверенно и не раздражать людей вокруг, стоит обратить внимание на весьма простые правила этикета — рассказываем подробнее.
Можно ли снимать себя в тренажерном зале?
Атлеты, снимающие контент (и раздражающиеся, когда кто-то попадает в их кадр), — относительно новое и часто нежелательное явление. Безусловно, есть резонные причины снимать себя: например, если вы хотите посмотреть на себя со стороны или отправить видео тренеру. Другое дело — установка штатива в оживленном спортзале, чтобы снять фитнес-контент для блога: такие действия могут расстроить людей, которые и так нервничают и переживают из-за того, что находятся в зале.
Если съемка необходима, тренеры советуют установить камеру в тихом месте, где в кадре не так много людей. Если кто-то рядом и, скорее всего, будет снят, то стоит вежливо спросить, прежде чем начать запись. Что касается обиды из-за непреднамеренно испорченного кадра, то, по словам экспертов: «Если вы решили снимать в спортзале, это ваше право, но другие люди не обязаны оставаться вне вашего кадра. Если кому-то нужно добраться до какого-то оборудования, а вы мешаете, это ваша проблема, а не их» (читайте также: На спорте: Жизель Бюндхен прогулялась с собакой и показала идеальную форму).
Стоит ли давать непрошеные советы по тренировкам?
«Если только кто-то не находится в непосредственной, угрожающей жизни опасности, а не просто в потенциальной опасности получения травмы в будущем — мой ответ — нет», — говорит Шона Вертью, преподаватель йоги и персональный тренер Дэвида Бекхэма. «Для многих людей тренировки в спортзале могут заставить их почувствовать себя невероятно уязвимыми: последнее, что им нужно, — это кто-то, указывающий на неправильные действия».
Важно понять, что не все нуждается в контроле, а ваш совет даже может быть опасным или вредоносным. Постарайтесь сконцентрироваться на своей собственной тренировке, выполняйте упражнения правильно и четко. Возможно, кто-то сам попросит вашего совета, в таком случае вы сможете дать свои консультации.
Можно ли просить кого-то помочь с тренировкой?
Конечно! Например, важно попросить подстраховать, если вы поднимаете тяжелый вес. Нужно выбрать человека, который сможет безопасно справиться с весом, если вам трудно. «Нет смысла просить кого-то, кто весит 50 кг, страховать вас, пока вы пытаетесь поднять 80 кг», — говорит тренер одного из клубов в Лос-Анджелесе. Специалист также подмечает, что лучше всего попросить о помощи работников тренажерного зала, они точно окажут вам профессиональную поддержку и посоветуют нужные упражнения (читайте также: Работают ли тейпы после 40 лет — мнение косметологов).
Можно ли разговаривать по телефону?
«Нет», — говорит говорит Ник Финни, персональный тренер, работавший с Робби Уильямсом и Дженнифер Лопес, — «В моем спортзале есть один парень, который ходит и очень громко говорит о своих деловых сделках, и это очень раздражает. Люди приходят туда, чтобы усердно работать, совершенствоваться и забывать обо всем остальном, что происходит в их жизни — они не хотят слушать чужие разговоры».
Финни объясняет: «Опасность разговоров по телефону в том, что вы перестаете замечать, что происходит вокруг, и кто-то может пострадать». Но он добавляет: «Во время отдыха можно быстро отправить сообщение в мессенджере или включить музыку».
Можно ли опаздывать на групповые занятия или уходить пораньше?
Каждая студия или спортзал отличаются и имеют разные правила относительно опоздания. Если это происходит во время медитации или йоги, то лишние телодвижения могут потревожить людей, которые уже настроились на занятия. Помимо этого, опоздание может быть даже опасным: вы пропустите демонстрацию упражнений или разминку вначале, что приведет повреждениям. Ранний уход тоже нежелателен — тренеры считают это крайне неуважительным действием (читайте также: 4 проблемные зоны на теле, которые исправит только пластический хирург (и спорт здесь не поможет).
Можно ли отдохнуть, не освобождая тренажер?
Некоторые делают объемную немецкую тренировку, которая требует 10 подходов по 10 повторений, а это может занять 20 минут или полчаса. Главной этической ошибкой считается момент, когда люди берут длительные периоды отдыха, монополизируют часть оборудования, даже не занимаясь им. Если хотите отдохнуть, лучше всего уступить место другим людям и отойти: не следует листать ленту или переписываться, пока остальные ждут свою очередь к тренажеру.
Можно ли флиртовать или приглашать кого-то на свидание?
Нет ничего плохого в том, чтобы общаться и заводить друзей в спортзале, но большинство людей приходят туда работать над собой, поэтому флирт может быть неуместен. Однако Шона Вертью назвала это неплохой идеей: она верит, что лучше познакомиться с потенциальном партнером лично, а не через соцсети, но во всем нужно знать меру. Тренер подчеркивает, что если кто-то заставляет вас чувствовать себя неловко и проявляет излишнее внимание, стоит немедленно сообщить об этом персоналу.
Можно ли тренироваться без футболки или в открытом костюме, если хочется увидеть свой прогресс? А как босиком?
Многие считают тренировки топлес неуместными и не хотят видеть свое (и чужое) голое тело. Кроме того, это всегда риск попадания пота на оборудование в общественном спортзале. Если очень хочется посмотреть на себя, ограничьте свои «проверки формы» раздевалкой. Тренировки без обуви менее спорны. Возможно, вам не захочется носить ту же обувь для бега на беговой дорожке, что и для приседаний. Дело в том, что беговые кроссовки амортизируют, чтобы смягчить удар от бега, в то время как для приседаний нужна плоская подошва. Если вы не хотите брать с собой две пары кроссовок, приседания можно выполнить и без обуви, но не босиком. А человека, который будет ходить в зале босиком, совершенно точно попросят на выход (читайте также: Как у балерины: 5 лучших упражнений для худых и острых коленей).
Нужно ли протирать оборудование?
В этом вопросе все профессиональные тренеры твердят одно: «Всегда, без исключений, даже если вы не вспотели. Это уважительно для следующего человека».
Фото: @rosiehw, @kendalljenner, @adrianalima, @kyliejenner, @@bryunetka.ann
