Праздничный сезон — это не только приятные хлопоты и предвкушение волшебства. Это веселые дружеские вечеринки, корпоративы и… головная боль на следующее утро, чувство усталости, опустошенности и прочие неприятные симптомы слишком бурного вчерашнего веселья. Существует множество препаратов от похмелья, но далеко не все полностью одобрены медиками — тот же старый добрый аспирин имеет ряд противопоказаний и нежелательных побочных эффектов. Но также есть вполне безопасные и даже приятные методы восстановления после ядерной вечеринки. Представляем пять простых и одновременно действенных способов.
Крепкий продолжительный сон
Самый лучший, простой и приятный способ восстановления. Именно во время сна клетки получают максимальные возможности для регенерации. В частности, если во время праздничного пира ваша печень очень активно работает над переработкой алкоголя, то во время сна запускается процесс ее естественного восстановления.
Есть продукты с фруктозой
Фруктоза помогает ускорить метаболизм алкоголя. Если на вечеринке вы немного увлеклись спиртным, то на следующий день лучше обратить особое внимание на фрукты с высоким содержанием фруктозы и других сахаров — например, на плоды личи, виноград или инжир. Имейте в виду, в сушеном инжире содержание сахара выше, чем в свежем (то же самое касается изюма). Курага и чернослив богаты не только сахарами, но и калием, стимулирующем регидратацию — восполнение жидкости в организме. В идеале лучше запастись фруктовыми снэками до вечеринки, чтобы не тратить на это лишние время и энергию на следующий день.
Надо попотеть
Если на следующее утро после вечеринки вы не слишком страдаете от головной боли, но чувствуете себя явно не в своей тарелке, то не стоит отказываться от тренировки. Более того, можно даже немного увеличить нагрузку, чтобы основательно пропотеть и помочь лимфатической системе вывести токсины. Также эффективна будет горячая ванна, а вот в сауну идти не стоит — чрезмерное потоотделение может привести к еще большему обезвоживанию и снижению уровня сахара в крови.
Имбирь
Имбирные печенья давно считаются неплохим средством для беременных, страдающих от утренней тошноты. Чай с имбирем или кусочек имбиря, перетертый с коричневым сахаром, также поможет избавиться от тошноты и расстройства желудка и кишечника после развеселого корпоратива. Имбирные пряники и печенья тоже подойдут.
Калорийная еда для профилактики
Кто не слышал старый добрый совет съесть кусочек сливочного масла незадолго до начала бурной вечеринки? Нутриционисты настоятельно советуют контролировать количество жирной и калорийной пищи в рационе, но канун праздник — то время, когда смело можно (и даже нужно) позволить себе что-то весьма калорийное, вроде пиццы или картофеля фри. И никогда не забывайте основное правило удачного застолья — не употреблять алкоголь на голодный желудок.
В целом стратегия борьбы с похмельем очень проста: обильное питье воды (питьевой или минеральной, предпочтительно без газа) для профилактики обезвоживания, достаточное количество сна, плотный завтрак и прием биологически активных добавок (имбирь, женьшень, элеутерококк).
Рецепты имбирного чая:
Имбирный чай с лимоном
Ингредиенты:
Лимон среднего размера — 1 шт;
Корень имбиря около 2-3 см — 1 шт;
Мед либо сахар (по вкусу).
Приготовление:
Разрезать лимон пополам. Выжать сок из одной части, вторую часть нарезать средними ломтиками, очистить и нарезать имбирь. Разлить сок и разложить ломтики лимона и имбиря в две чашки. Залить кипятком и дать завариться в течение 3 минут (или дольше). Добавить мед или сахар по вкусу.
Имбирный чай с яблоком и корицей
Ингредиенты:
Крупное яблоко — 1 шт;
Корень имбиря около 2-3 см — 1 шт;
2 палочки корицы.
Приготовление:
Яблоко разрезать, очистить от семян, порезать ломтиками, очистить и нарезать имбирь. Положить кусочки яблок и имбиря в чашки, добавить палочки корицы. Залить кипятком, дать настояться 5 минут (или дольше). Добавить сахар по вкусу.
Имбирный чай с кайенским перцем
Ингредиенты:
Корень имбиря около 2-3 см — 1 шт;
Кайенский перец на кончике ножа.
Приготовление:
Имбирь очистить и нарезать, заварить кипятком на 3-5 минут. Когда немного остынет, добавить перец.
Фото: Getty Images, кадры из фильмов
