От аэрофобии страдает почти четверть населения земного шара. Ученые говорят, что вероятность погибнуть в самолете мизерная: 1 шанс на 500 000 случаев. Пострадать от ДТП — куда более реалистичный сценарий, нежели смерть в результате авиакатастрофы. Однако если перемещаться на авто мы все уже привыкли, то ужас от полетов всегда такой, как в первый раз.
Страх вполне объясним. Полет в небе для человека от природы противоестественен. К тому же, поведение железной птицы для пассажира непредсказуемо и действует на нервы: тело испытывает перегрузки, в салоне то и дело слышны какие-то непонятные звуки, судно наклоняется, подергивается, когда этого совсем не ждешь, крылья как-то странно двигаются, будто живут своей жизнью и вот-вот отвалятся. А добивают беднягу-пассажира мысли: «А пилот опытный? А что он там видит? А вдруг он пьяный? А что если самолет неисправен?» и т.п. (читайте также: 6 способов освободиться от навязчивых мыслей).
Правда в том, что в современном мире аэротранспорт просто необходим, а потому каждому из нас рано или поздно приходиться бороться со страхом летать. Для многих людей полет — это наслаждение: они испытывают невероятное удовольствие от пребывания в небе, ведь это настоящее чудо, которое наши предки могли увидеть только в снах или смелых фантазиях. Как научиться мыслить так, как эти восторженные путешественники? Как научиться не бояться летать на самолете? Рассказываем подробнее.
Переключайтесь
Те, у кого нет страха летать на самолете, вообще ни о чем не думают. Точнее, думают, но о совсем других вещах: как будут заселяться в отель, что нужно сделать через несколько часов, как покормят, зачем стюардессе нужны перчатки и что вчера опять учудил начальник. Рекомендуем брать с них пример.
Возьмите с собой журнал, книгу или кроссворд. Скачайте игры и проходите все уровни до самой посадки. Загрузите любимый музыкальный альбом, медитацию на раскрытие чакр или детектив, а потом слушайте всю дорогу. Запаситесь оффлайн-картами и гадайте, какую местность вы в данный момент пролетаете. Вы должны быть максимально увлечены каким-то интересным, но не утомительным занятием.
Побеседуйте с соседом. Даже если у вас не вызывает интереса его жизнь, узнайте клички его питомцев, хобби, куда направляется, в каких странах уже побывал, расскажите о себе. Вариант для самых смелых: признайтесь, что ужасно боитесь, и вам нужно с кем-то поговорить. Поверьте, вас почти наверняка поймут, не осудят и с радостью поддержат. Только не забывайте о личном пространстве — обязательно узнайте, заинтересован ли человек в общении.
Не смотрите или смотрите в иллюминатор. Кому-то страшно пребывать в неведении, а кому-то помогает понимание: полет идет в штатном режиме, за окном небо, пейзаж не меняется, горизонт — не вверх тормашками, все под контролем у пилота.
Не смотрите расследования авиакатастроф
Худшее, что можно сделать накануне полета, — пойти на поводу у страха и начать изучать документальные фильмы о крушениях самолетов. Спросите себя: для чего подпитывать свои опасения, часами разглядывая железные обломки и работу спасателей? Такого рода мазохизм на пользу явно не пойдет. Так что если вы действительно хотите перестать бояться летать на самолете, не вздумайте издеваться над своей психикой (читайте также: 7 французских романтических комедий для хорошего вечера).
Отвлекитесь
Самые неприятные ощущения чаще всего возникают при взлете. Однако есть простой лайфхак, с помощью которого вы забудете об этой части полета: просто наклоните корпус вперед и начнете перебирать содержимое сумки под ногами — уверяем, вам покажется, что в ручной клади очень много интересных предметов. Отвлекаясь таким образом вы заметите, что неприятные физические ощущения станут гораздо менее выраженными.
Заранее выезжайте в аэропорт
Если вас еще до посадки будет накрывать тревога, что вы можете опоздать, это подготовит благодатную почву для аэрофобии. Вы должны быть спокойны и уверены хотя бы в том, что ситуация под контролем, и вы все делаете все, как надо.
Изучите вопрос
Чтобы перестать бояться летать на самолете, вооружитесь знаниями. Внимательно слушайте стюардессу, когда она будет рассказывать и показывать, что нужно делать в случае внештатной ситуации (читайте также: 8 самых странных правил, которые должны соблюдать все стюардессы). Изучите бумажную инструкцию, которая лежит в кармашке на спинке сиденья. Узнайте о том, как именно проходит любой полет: крылья и правда должны шевелиться (такая у них конструкция); ощущения при снижении, будто вы в лифте, несущемся в шахту — нормальны; уши закладывает — это естественно; кажется, что самолет падает, или он вдруг начал взмывать вверх — это в порядке вещей, ведь судно не по прямой линии летит, а периодически поворачивает, поднимается выше или опускается ниже.
Не помешает запомнить, что транспортное средство может спокойно продолжать полет и совершать посадку, если откажет один двигатель. И даже если пилот решил уйти на второй круг, это не значит, что стоит готовиться к худшему, так у капитана судна есть много возможных причин (например, взлетно-посадочная полоса занята).
Наблюдайте за своим состоянием
Когда накатывает приступ страха, попробуйте глубоко дышать под счет (читайте также: Простая техника дыхания, которая спасет вас в любой ситуации). Некоторые специалисты советуют представить страх в виде предмета, а потом разбить его: помните, как в детстве мама выбрасывала наш страх в окно или стирала плохой сон резинкой? Нечто похожее можно проделать и сейчас: за пару дней до полета визуализируйте страх в виде тарелки, а потом разбейте ее — поверьте, станет легче.
Аэрофобам-киноманам рекомендуем посмотреть эпизод старого шоу Боба Ньюхарта про доктора, лечившего фобию клиентки весьма необычным способом. Она боялась быть похороненной заживо, и он предлагал ей просто «прекратить это», потому что такая ерунда в голове мешает нормальной жизни. Просто так — stop it. Шутки шутками, но вы и правда можете выработать способность останавливать панику, говоря себе стоп-слово.
Летайте чаще
Некоторые психологи считают, что самый эффективный способ перестать бояться самолетов — переступить через страх и начать летать чаще. Чем больше полетов будет у вас на счету, тем проще вы будете к этому относиться. Вспомните, сколько путешествуют ведущие разных тревел-шоу и блогов о путешествиях. Чем вы хуже?
Фото: Olena Yakobchuk, Natee Meepian, YAKOBCHUK VIACHESLAV, Shutterstock/Fotodom.ru
