Мы знаем, каково это — бояться водить машину. Это противное чувство знакомо почти каждому, кто только что закончил автошколу, а многих оно останавливает даже от попытки начать обучение: в голове миллион очень логичных и разумных аргументов, почему крутить баранку — это вообще не ваше.
Попробуем угадать, что вы думаете:
«Статистика ДТП такая, что вообще непонятно, как все эти люди спокойно могут ездить, если машина — это капсула смерти: никогда не знаешь, что может произойти».
«У меня знакомые попадали в аварии и потом годами разгребали последствия: а вдруг я следующая?»
«На дороге куча неопытных водителей, алкашей, лихачей и просто идиотов».
«Если я попаду в ДТП, я понятия не имею, что буду делать».
«Я точно буду тупить и могу спровоцировать аварийную ситуацию, а вокруг все будут сигналить, обзываться и ругаться. Скорее всего, даже матом».
«Говорят же, что женщины водят хуже мужчин, вот и нечего мне туда лезть, на эту дорогу».
«Я невнимательная, часто витаю в облаках, мне противопоказано управлять транспортным средством».
«Я чересчур эмоциональная для этого».
«Мне приснилось, что я попала в аварию — может, это знак, что мне не надо и начинать?».
И последнее, самое ужасное: «Что если я убью себя или кого-то еще и сяду в тюрьму?»
Наверняка хоть один из пунктов попал в цель, ведь наши страхи далеко не уникальны и во многом обоснованы.
Автомобиль — это не каруселька в детском парке: придется брать на себя ответственность за свои действия и быть осторожной на дороге.
Но подумайте вот о чем: почему так много девушек годами успешно водят машину и не переживают? Потому, что на самом деле, управление ТС — это не настолько сложное мероприятие, как нам кажется. Так как же новичку преодолеть страх вождения автомобиля? Ловите наши рекомендации.
«Поговорим?»
Психологи советуют понять, о чем говорит вам ваш страх. Бояться — нормально, ненормально не бояться. Страх — это защитный механизм, встроенный в нашу психику. Без него мы долго не прожили на этом свете. Важно взять его под контроль и сделать так, чтобы он не мешал нам жить полноценно (читайте также: Лицом к лицу: как встретиться со своими страхами и победить их).
Проделайте эксперимент: поставьте себя на место страха и спросите его: «О чем ты меня предупреждаешь? От чего хочешь оградить?» Он наверняка посоветует вам, «дурочке эдакой», сидеть дома и не высовываться, потому что вы не Шумахер, и скорость реакции у вас не та.
Ответьте ему: «Послушай, спасибо тебе огромное, но ты мне оказываешь медвежью услугу. Я ребенка на кружок из-за тебя не могу отвезти, и когда ты появляешься, моя „несовершенная“ реакция становится еще хуже, из головы уходят все мысли, я впадаю в ступор, и вероятность каких-то опасных ситуаций увеличивается. Водить я все равно буду, потому что мне это необходимо, а ты оставайся со мной, только говори потише, а я обещаю, что буду каждый раз максимально „собираться“, ездить аккуратно и внимательно. Договорились?».
Вполне вероятно, страх согласится на сделку, и вы почувствуете, что мышцы расслабляются, а градус паники начинает снижаться.
Бойтесь, но делайте
«Через не могу» садитесь за руль так часто, как это возможно. Лучше ежедневно. Выбирайте правильное время: ясный солнечный день, утро или поздний вечер, когда мало машин и точно нет пробок. Начинать можно с проселочных дорог с хорошим покрытием, но слабой интенсивностью движения. Это поможет побороть страх вождения автомобиля на начальном этапе, «встать на рельсы».
Визуализируйте себя за рулем
Представляйте, как вы едете, как включаете поворотник, перестраиваетесь, идете на обгон, паркуетесь возле продленки ребенка. Слышали об эксперименте, где люди лежа в кровати фантазировали, как они качают мышцы, и по прошествии времени их мышцы действительно укреплялись? Пусть не так, как это было бы в тренажерном зале, но эффект и правда был (читайте также: Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться).
Берите уроки
Наймите инструктора, с которым вы сможете откатать самые важные маршруты: обычно мы ездим на работу, в школу, университет, в один и тот же торговый центр: выучите каждый разворот, переход и ямку на этом пути с помощью инструктора. Его может заменить муж, но только в том случае, если он будет относиться с пониманием к тому, что навыков и практики у вас пока недостаточно, поэтому вы можете совершать ошибки. Если с терпением у вашего супруга проблемы, лучше взять в напарники кого-то другого: такие ситуации только еще больше укрепят веру в то, что вождение — это не ваше.
Создайте комфортную обстановку
Надевайте удобную мягкую обувь, чтобы нога не соскальзывала с педали. Не проверяйте телефон в дороге и не включайте первое время музыку: даже самая мелодичная неопытного водителя будет отвлекать. Чуть позже можно начать ездить под спокойные треки.
Поможет экстрим
Если у вас уже есть опыт аварии, или просто силен страх попасть в ДТП, попробуйте пройти контраварийную подготовку: под чутким руководством «Шумахеров» вы научитесь выходить из любых сложных ситуаций на дороге и закономерным образом перестанете бояться водить машину.
НЛПИ для себя
В те моменты, когда чувствуете, что страх снова атакует, вспомните, что с ним можно разговаривать: «Так, дорогой, привет, спасибо, я помню твои инструкции, но я внимательна, контролирую обстановку, сиди тихо». Можно посчитать до 10, сделать глубокий вдох и выдох (читайте также: Как успокоиться за 5 минут).
Побороть страх вождения поможет группа поддержки
Подойдут подруги, автофорумы и даже воображаемые наставники: представьте, что рядом сидит какой-нибудь дальнобойщик или ваш инструктор.
«За рулем девушка: понять и простить!»
Наклейте на стекло значок «Неопытный водитель»: остальные сами будут вас бояться.
Ездите с спокойном темпе
Лучше всего ехать со скоростью потока, но можно и медленнее: если у вас еще и наклейка на стекле, вы в относительной безопасности.
«Себе побибикай!»
Дайте себе обещание в случае какой-то трудной ситуации эмоционально не реагировать на то, что вам сигналят, поторапливая или шлют обсценный «привет» другие участники дорожного движения. Вы точно не раз слышали, что опытные таксисты ругаются друг на друга почем свет стоит — это такая традиция, не обращайте внимания. Вам важно сохранять холодную голову и следить за обстановкой. Главное, убедитесь, что все делаете по правилам.
Собирайте вещдоки
Вам нужны подтверждения того, что вы молодец: проехали до точки назначения с инструктором? Похвалите себя: «Какая я умница, сделала первый шаг!». Доехали сами, в полном одиночестве? «Боже, я героиня, я справилась сама!». Хорошо припарковались? «Вот он, успех!» Можно усилить подкрепление шоколадкой, роллами или тем, что вы очень любите.
Главное, помните: никто не рождается с рулем в руках. Чтобы побороть страх вождения, новичкам важно повернуться к нему лицом, ездить сначала в самой спокойной и безопасной обстановке, постепенно разведывая новые маршруты и увеличивая скорость. А если вообще ничего не помогает, и вы понимаете, что страх сидит очень глубоко, возьмите хотя бы одну консультацию у психолога с хорошими отзывами по решению этой проблемы.
Фото: Shutterstock
