Мы выстраиваем распорядок дня для того, чтобы успеть выполнить все нужные дела, иметь четкий план и ограждать себя от лишних хлопот и забот. Каждый подходит к его составлению по-своему: кто-то ведет ежедневник, кому-то достаточно вспомнить о намеченных делах в начале дня. Эксперты давно доказали, что распорядок дня положительно влияет на нашу жизнь. Если вы все еще не собрались с силами, чтобы распланировать свои дни, предлагаем вспомнить, какие важные изменения он привнесет, а главное — не допустить ошибок, которые совершает почти каждый человек.
Самодисциплина
Выписывая все дела в ежедневник, вы, в первую очередь, структурируете все поставленные задачи, во вторую очередь, можете здраво оценить объем и распределить его так, чтобы сохранить баланс. Как только вы привыкнете начинать ваш день хотя бы с одного привычного занятия, вы не заметите, как войдете в ритм и перейдете к следующему. Четкость и ясность разовьет вашу самодисциплину, а организованность станет неотъемлемой частью жизни.
Фокус
Благодаря ежедневным привычкам вы не отвлекаетесь на посторонние дела и ненужные мысли, потому что сконцентрированы только на тех задачах, которые вам нужно выполнить. Когда вы войдете в ритм, приучитесь к правильному распорядку дня и рутине (в хорошем значении этого слова), вы на автоматическом уровне возьметесь за выполнение следующих, новых и нужных дел, которые имеют отношение к привычным вам занятиям.
Здоровый баланс
Список дел может содержать не только задачи по работе, но и увлечения, курсы, занятие спортом. Во всем нужен и важен баланс, поскольку вы ежедневно придерживаетесь определенных привычек, вы с легкостью заметите неестественные для вас изменения в размеренном образе жизни и дискомфорт. Сможете вовремя среагировать на них и сведете появление стрессовых ситуаций к минимуму (читайте также: От стресса и хаоса к гармонии и эффективности: что такое майндфулнесс).
Взаимопонимание с самим собой
Формирование собственного комфортного распорядка дня — не быстрое и не всегда простое занятие. Со временем вы войдете в комфортной для себя ритм, путем проб и ошибок избавитесь от кажущихся с первого взгляда нужных привычек, оставите только приоритетные для вас занятия. Проделанная работа поможет вам лучше узнать себя, свои желания и реакцию на определенные вещи. Возможно, вы откроете в себе качества, о которых даже не подозревали ранее, разберетесь с положительными и отрицательными сторонами характера.
Но несмотря на то, что мы стараемся приучить себя к равномерному распорядку дня и выработать определенные привычки, существуют распространенные ошибки, о которых вы, скорее всего, не задумывались. Предлагаем пересмотреть подход к планиованию и избавиться от лишних и ненужных дел.
Слишком энергозатратное утро
Многие думают, что чем больше дел успеют сделать с утра, тем продуктивнее будет и оставшийся день. Это мнение ошибочно. То, как вы проводите утро, действительно влияет на будущее, но этот отрезок дня не должен растягиваться на часы и затрачивать слишком много вашей энергии. Используйте утро для того, чтобы спокойно проснуться, войти в ритм и без спешки настроиться на день, скорректировать список важных дел. Если вы будете постоянно пытаться сделать как можно больше, то уже через некоторое время почувствуете усталость, а не бодрость, организм испытает стресс. Начинать день следует размеренно и в хорошем расположении духа. Приготовьте завтрак, сделайте небольшую зарядку, не торопите себя и не заставляйте выполнять колоссальный объем работ (читайте также: Тосты на завтрак: 7 восхитительных и быстрых рецептов для всей семьи).
Поминутная планировка
Расписывать планы на ближайший день или неделю с указанием точных временных границ не стоит. Возможно, вам кажется, что так вы еще больше дисциплинируете себя и стимулируете, поскольку должны успеть закончить дело к определенному часу, но, на самом деле, вы лишь загоняете себя в рамки, которые не всегда играют вам на пользу. Во-первых, никто не знает, что точно произойдет завтра, ситуация может измениться каждую секунду и не только по вашей вине. Во-вторых, если вы будете понимать, что не успеваете справиться с объемом (не потому что вы недобросовестно выполняете обязанности, а потому что объем задач оказался слишком большим), увидев, что на выполнение остался лишь час, вы подсознательно начнете стараться успеть и не будете обращать внимание на качество работы или же расстроитесь и постараетесь отложить все на следующий день. В следующий раз, когда будете составлять план, пропишите задачу без конкретизации времени, тогда вы не будете ничем ограничены и скованы. Гибкость распорядка — один из важнейших факторов, он позволит вам подстраивать привычные занятия под сегодняшний день и при этом не забывать об их выполнении.
Только один вариант
Для того, чтобы вы не чувствовали себя полностью подчиненным собственным же планам, постарайтесь предоставить себе несколько занятий на выбор. Например, если вы привыкли заниматься спортом каждое утро среды, необязательно приходить на одно и то же занятие в конкретный зал. Вы можете заменить однообразные физические нагрузки походом в новую танцевальную студию или погрузиться в мир йоги. Создавайте альтернативные варианты, которыми сможете заняться, и позвольте себе выбирать то, что хочется вам именно сейчас, в то же время придерживаясь устоявшего распорядка дня. Таким образом вы останетесь в тонусе, но каждый раз будете пробовать что-то новое.
Фото: Getty Images
