- Чтобы не переедать, научитесь есть медленно. Так вы сможете ограничить себя хотя бы в размере порций. Когда кто-то будет накладывать очередную порцию «второго», вы все еще будете уплетать первое блюдо.
- Забудьте на время праздников правило, что завтрак – самый важный прием пищи. Помните, после него будет еще сытный обед и не менее калорийный ужин.
- Вам подарят дюжину коробок конфет, десятки пряничных человечков и сотни леденцов. Как только гости уйдут, спрячьте все это богатство подальше от своих глаз: вы не видите сладости, значит, не хотите их съесть. Все просто.
- Держитесь подальше от шведских столов. Доказано, чем больше выбор, тем больше калорий вы потребляете. И выкиньте из головы мысль, что вы сможете ограничиться только закусками. Этот трюк не пройдет.
- Не ешьте украшения на тортах. Они, конечно, не самые калорийные в этом лакомстве, но без них точно можно обойтись, а значит употребить в среднем на 60 калорий меньше.
- Даже на самом «калорийном» столе всегда можно найти что-то более или менее соответствующее вашей диете. Например, салат без майонезной заправки или мясо птицы вместо свинины или говядины.
- Исключите из своего рациона соусы, подливки и топпинги. Они калорийны и, честно говоря, не так уж и необходимы. Например, вместо "тартара" рыбу вполне можно полить лимонным соком.
- Избегайте перекусов, особенно если вы хозяйка вечера. Во время готовки так и тянет попробовать все ингредиенты. Держите себя в руках, поверьте, вам это под силу.
- Поскольку ограничивать себя в праздники в чем-либо не будет никто, во избежание не самых приятных последствий новогодних алко-излишеств на вашей внешности, советуем периодически переключаться на какую-нибудь другую "зависимость", например спортивную (да, звучит жестоко). Проведите целый день, катаясь на лыжах, коньках или просто гуляя по паркам. Постарайтесь не сидеть в эти дни дома и подбейте всех друзей соблюдать трезвость. Праздники продлятся 11 дней, советуем устроить хотя бы 4 дня без единой капли спиртного.
