Кончились силы и охватила тревога: техника, которая поможет вам вставать с кровати по утрам

Кажется, нет вещи более раздражающей, чем звук будильника по утрам. После тревожного звонка сил обычно хватает лишь на то, чтобы его скорее выключить. А вот встать и начать заниматься нужными делами энергия находится далеко не сразу.

Если вам знакомо такое разбитое состояние, то вам следует знать, что утро — едва ли не самая важная часть суток. Исследования показывают, что от того, как вы его проведете, будет зависеть продуктивность и ваше самочувствие весь оставшийся день. Очевидно, что необходимо ввести в свою рутину полезные утренние ритуалы, например, зарядку или медитацию. Но не менее важно и то, как именно вы просыпаетесь.

Когда пробуждение проходит с комфортом, а вы, вместо того, чтобы переводить будильник или лежать в обнимку с телефоном, можете встать и приступить к делу, способность к тому, чтобы использовать полезные привычки повышается. Осталось лишь разобраться, как лучше просыпаться по утрам и что делать, когда сил на подъем практически нет.

Ответ нашелся у американского тренера по личностному росту Мел Роббинс. В своих социальных сетях она поделилась необычным советом, который поможет встать с постели, даже если вы давно во власти тревоги и усталости (читайте также: Недоброе утро: неожиданные причины, почему вам плохо по утрам).

Девушка рассказала, что хотя ее техника может показаться странной, она стала для нее настоящим спасением. Суть метода проста: вместо того, чтобы насильно заставлять себя вставать, позвольте тяжести, которую чувствуете, буквально стянуть вас с кровати. Роббинс подчеркивает, что самое главное в этом методе — позволить своему телу двигаться медленно и прислушиваться к его ощущениям, а не торопиться.

Сначала Мел советует проскользить с кровати прямо на пол. Оказавшись там, попробуйте сделать мягкие движения, которые помогут высвободить накопленное напряжение. Например, позы из йоги. Отлично для этого подойдет упражнение «кошка-корова». Либо вы можете просто потянуться так, как вам подсказывает интуиция. Главное — не торопитесь вставать. Дайте себе время адаптироваться и лучше прочувствовать все эмоции, которые вы испытываете в этот момент.

По мере того как вы будете двигаться, ощущение тяжести постепенно начнет исчезать. Вы почувствуете себя легче, а тревога, которая намертво приклеивает вас к постели, рассеется. Как только почувствуете готовность, начните ползти на всех четырех конечностях в сторону ванной комнаты. Пусть это движение будет медленным и естественным — именно в этом кроется весь секрет.

Такой необычный, на первый взгляд, подход не только помогает встать с постели, но и запускает процесс физического и эмоционального восстановления. Мел Роббинс называет этот способ «соматической практикой», которая направлена на исцеление от. психологических травм. По мнению автора, она способна освободить тело от негативных эмоций и накопленного стресса с помощью движения (читайте также: Утренняя зарядка для занятых или ленивых).

«В жизни есть опыт, который откладывается в подсознании, но он также запоминается и физически. Чтобы избавиться от этих негативных и тяжелых ощущений, нужно просто спуститься вниз по телу и переработать их в своем организме», — поделилась тренер в заключение своего ролика.