Многие со страхом ждут наступления старости, так как образ жизни пожилых людей со стороны кажется слишком скучным. На самом деле, заслуженный отдых после долгих лет труда открывает возможность заняться тем, на что раньше не хватало времени. Насыщенность этого этапа зависит от конкретного человека: если он захочет скрасить свои дни интересными занятиями, качество его жизни заметно улучшится. Ниже мы собрали несколько хобби, которые помогут сохранить физическое и умственное здоровье, а также поспособствуют социальной интеграции.
Физические упражнения как хобби
Физическая активность — один из ключевых факторов поддержания здоровья в любом возрасте. Для пенсионеров актуальны не слишком тяжелые виды спорта, такие как плавание, йога или танцы. Плавание, например, отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и уменьшает нагрузку на суставы; Йога сочетает в себе элементы гимнастики и медитации, укрепляя тело и разум, а танцы не только бодрят физически, но и предоставляют отличную возможность завести новых друзей (читайте также: 3 упражнения, которые помогут стать выносливее).
Умственная активность через хобби
Поддержание умственной активности не менее важно для благополучия пожилых людей. Хобби, требующие мыслительных усилий — чтение книг, игры в шахматы или изучение новых языков — помогают сохранить ясность ума и предотвращают когнитивные нарушения. Такие занятия стимулируют мозговую деятельность и поддерживают нейропластичность, предупреждая развитие серьезных болезней: деменции, болезни Паркинсона, энцефалопатии и не только (читайте также: Тайны долголетия: почему мы все еще стареем, что такое «эффект бабушки» и как узнать свою продолжительность жизни).
Творчество
Творчество является мощным инструментом самовыражения и может привносить огромное эмоциональное благополучие в жизнь пожилого человека. Рисование, вязание, гончарное дело — все это способы раскрыть или даже приобрести свой творческий потенциал. Кроме того, эти виды деятельности помогают расслабиться и получить удовольствие от процесса создания чего-то нового (читайте также: Особые таланты: 8 королевских хобби, которые вас удивят).
Сообщество и добровольчество
Участие в социальной жизни имеет огромное значение для нашей самооценки. Присоединение к клубам по интересам и волонтерская работа способствуют расширению социального кругозора. К тому же, это позволяет скрасить одиночество, с которым часто сталкиваются пожилые люди. Выбрав подходящее социальное хобби после выхода на пенсию, можно не только значительно повысить качество своей жизни, но и продолжать приносить пользу окружающим (читайте также: Почему люди становятся волонтерами: три непростые истории от первого лица).
Ведение дневника и мемуары
Письменная деятельность помогает как можно дольше сохранять ясность ума. Ведение дневников может стать важным наследием семьи: воспоминания — своего рода мемуары старшего члена семьи — могут передаваться из поколения в поколение. Записывать можно не только личные мысли, но и повседневные наблюдения, которые вызвали прилив эмоций. Дневник поможет структурировать мысли, снять стресс и увековечить важные события из жизни.
Садоводство
Если желания вступать в клубы по интересу нет, можно сосредоточить внимание на растениях. Это может показаться банальным, но на самом деле выращивание цветов отлично влияет на ментальное здоровье. Хобби позволяет заботиться о чем-то хрупком, ухаживать за чем-то живым. Можно выращивать как декоративные цветы, так и овощи с фруктами, если погода позволяет. Занимаясь садоводством зимой и летом, пожилой человек будет часто находиться на солнце и свежем воздухе, что позволит быть более активным и продуктивным (читайте также: Ленивое садоводство: 6 комнатных растений, которые не требуют ухода).
Музицирование
Освоить музыкальный инструмент никогда не поздно — особенно на пенсии, когда есть много свободного времени. Стоит лишь обзавестись каким-нибудь инструментом, как жизнь заиграет новыми красками: только представьте, как здорово уметь играть любимые мелодии самостоятельно, вживую. Это необычное хобби позволит пожилому человеку наполнить жизнь новыми эмоциями, отвлекаясь от повседневной рутины и обогащаясь духовно.
Фото: Shutterstock
