«Вопрос одиночества меня никогда не волновал. Я чувствую себя комфортно наедине с собой и никогда раньше не задумывалась о том, как выглядят одинокие люди. Но недавно на неформальной встрече с коллегами я поймала себя на мысли, что провела почти весь вечер одна, а со стороны, скорее всего, выглядела одинокой и грустной. У меня есть несколько друзей вне работы, но их не так много. Теперь я обращаю внимание на то, как смотрят на меня люди со стороны, и не могу избавиться от мысли, что одиночество стало частью меня».
Читательница Marieclaire.ru, 34 года
Любые наши чувства и переживания всегда находят отражение во внешности. Когда человек счастлив — он светится, когда расстроен — мир вокруг предстает в серых красках. То же самое и касается одиночества: если человека тревожит уединение, и он глубоко несчастен, то и обмануть окружающих фальшивой улыбкой получится вряд ли: где внимание, там и энергия.
Слово «одиночество» трактуется в словарях как состояние человека, у которого нет семьи и близких. Поэтому состояние одиночества у каждого свое, и условия его появления тоже разные. Некоторые люди вообще не привыкли находиться наедине с самими собой, им всегда нужна компания, поэтому кратковременная пауза в общении уже вызывает чувство одиночества (читайте также: Что говорит о вас любовь к одиночеству).
Другие вовсе не хотят создавать пары или вступать в брак, и это тоже можно назвать одиночеством, только сознательным. Другой вопрос, насколько это тревожит самого человека. Кто-то ломается при одной мысли о том, что они могут потерять партнера и оказаться одни, а некоторые сознательно не хотят ни с кем сближаться, не считая себя при этом одинокими. Поэтому очень важно определить, что именно вызывает ощущение одиночества, и каковы его причины. Просто избавиться от мысли, что вы выглядите одинокой недостаточно, вы уберете следствие, но не причину.
Причин появления проблемы несколько. Чаще всего это чувство рождается из-за отсутствия партнера рядом. И тут не всегда понятно, вызваны ли грусть и страх реальными ощущениями или социальным давлением.
Одиночество не всегда связано с отношениями. Еще одной причиной является отсутствие единомышленников и людей, которые могут вас поддержать и которые с вами «на одной волне». Также причиной могут служить детские травмы, несвоевременная сепарация от родителей, низкая самооценка и проблемы с коммуникацией, интроверсия, страх прошлых неудач в отношениях или потеря близкого человека.
Важно помнить, что ничто не вечно, и все со временем меняется. В первую очередь стоит направить фокус на себя и разложить все по полочкам. Побыть наедине с собой нередко является очень эффективным лекарством в решении многих проблем.
Немаловажным этапом является повышение собственной автономности и самодостаточности. Будучи крепкой опорой для самого себя вы вряд ли сломаетесь от того, что кто-то уйдет из вашей жизни или назовет вас одинокой, потому что самый важный для вас человек, надежный друг и товарищ — всегда останется с вами. А это значит, что в первую очередь нужно начать работать с собственной самоценностью (читайте также: 10 простых способов полюбить себя (раз и навсегда)).
Кандидат психологических наук, психолог.
Фото: Shutterstock
