«Обычно мы с моим мужем употребляем алкоголь нечасто — по праздникам или каким-то особым поводам. Иногда он может позволить себе выпить в компании коллег. Это случается пару раз в месяц, иногда даже реже.
Но несколько месяцев назад я стала замечать, что его походы с коллегами в бар участились. Более того, муж стал приносить алкоголь домой, чтобы время от времени расслабляться после работы. Как я понимаю, это связно с долгим и сложным рабочим проектом, над которым он трудится. Но, честно говоря, меня напрягает, что алкоголь становится регулярной частью его жизни. Что мне делать? Как помочь близкому человеку?»
Читательница marieclaire.ru, 32 года
Ответ эксперта:
«В современном мире регулярное употребление алкоголя становится новой нормой. Вино, пиво или что-то покрепче, как возможность почувствовать удовлетворение или отпустить контроль, снять стресс после трудового дня, а еще расслабление по пятницам или эстетика при встречах.
Где проходит та тонкая грань между нормой и алкоголизмом? Как быть, если вы замечаете, что ваш партнер увеличивает количество алкоголя? И что делать, если вы любите и хотите помочь, но не знаете, как?
Итак, вот 5 способов эмоционально справиться с проблемой алкоголизма и поддержать своего партнера:
Не устраивайте скандал или ссору
Чаще всего, зависимый человек, не осознает сразу своей зависимости и может замкнуться в себе и перестать вам доверять. Однако честный и серьезный разговор важен. Выберите подходящее время для беседы — когда партнер трезвый, спокойный и открыт к диалогу. Не обвиняйте его, не оценивайте, не унижайте и не называйте алкоголиком. Это только вызовет у него отрицание, злость и защиту. Лучше говорите о своих чувствах, о том, как алкоголь может навредить вам и вашим отношениям.
Попробуйте узнать о причинах выпивки. Постарайтесь понять, поддержать и позаботиться. Предложите партнеру обратиться за профессиональной помощью к наркологу, психиатру и психологу или посетить группу поддержки, такую, как Анонимные алкоголики.
Не защищайте партнера от реальности
Одна из самых частых ошибок, которые делают родственники и друзья зависимых — попытка скрыть или исправить проблемы, которые возникают из-за алкоголя: прибирают за ними, выпутывают из неприятностей, придумывают отговорки и оправдания на работе или перед другими людьми. Это только усиливает зависимость и не дает возможности измениться.
Пусть партнер сам несет ответственность за свои поступки и сталкивается с их негативными последствиями. Так вы дадите ему возможность осознать свою проблему и захотеть решить ее.
Поддерживайте его, если он решит не пить или обратиться за помощью
Это очень трудный, стыдный и важный шаг. Хвалите партнера за каждый его успех в этом направлении: когда посетил врача, пошел на консультацию к психологу, присоединился к группе поддержки или просто отказался от алкоголя на день или неделю. Покажите свою веру в него и в его способность измениться. Помогите найти альтернативные способы справляться со стрессом, скукой и гневом, такие как хобби, спорт, медитация или общение с друзьями. Будьте рядом, когда тяжело (читайте также: «Сил больше нет: 10 способов расслабиться без алкоголя»).
Займитесь собой
Жизнь с партнером, который употребляет алкоголь может быть стрессовой и очень истощающей. Не забывайте о своих интересах, хобби, друзьях и работе. Старайтесь регулярно отдыхать, спать, правильно питаться и заниматься спортом. Не стесняйтесь просить помощи у близких, или обращаться к психологу, если вам тяжело справляться с эмоциями. Также вы можете посетить группу поддержки для родственников алкоголиков, где вы найдете поддержку людей, переживших подобное.
Не теряйте надежду, но будьте реалистичны
Помните, что вы не в силах заставить вашего партнера бросить пить, это должно быть его собственным решением. Не ждите, что он изменится сразу или навсегда. Будьте готовы к долгому пути, где могут быть срывы и обострения.
Многие люди справляются с алкогольной зависимостью, восстанавливая свою жизнь и отношения. Не отказывайтесь от своих мечт и планов на будущее с вашим партнером, поддерживайте его и себя в этот не простой период и двигайтесь к своим целям и ценностям».
Фото: Shutterstock
