Долголетие — вечно актуальная тема. Многие ищут «волшебную таблетку», режим упражнений, практику медитации или чудодейственную диету, стараясь замедлить ход времени. Эффективность многих из этих методов не подтверждена, хотя это не уменьшает количество их адептов. Что известно наверняка, так это то, что окружающая среда сильно влияет на продолжительность жизни.
Один из факторов окружающей среды, влияющих на качество и количество проживаемых лет, — температура. И его тщательно изучают из-за связи с продолжительностью жизни, ведь именно температура считается одним из наиболее известных и важных факторов, влияющих на продолжительность жизни. С точки зрения долголетия холодная среда считается оптимальной по сравнению с более теплой средой с точки зрения средней и максимальной продолжительности жизни у различных видов.
Было показано, что повышенная температура тела отрицательно сказывается на долголетии, то есть связывается с более ранней смертью, и, наоборот, более низкая температура тела связана с увеличением продолжительности жизни и замедлением старения. Но почему так происходит?
Увеличение продолжительности жизни из-за пониженной температуры тела объясняется множеством механизмов, связанных с различными «теориями старения». Например, более низкую температуру тела связывают со сниженной скоростью метаболизма, что подтверждает теорию старения, согласно которой продолжительность жизни и старение обратно регулируются скоростью метаболизма (то есть быстрый метаболизм не всегда можно считать плюсом). Кроме того, иммунная функция и устойчивость к стрессовым факторам окружающей среды повышаются у организмов, рожденных или живущих в холодных условиях, и поэтому наличие многих заболеваний, возникающих с возрастом, может быть снижено.
Все это сообщает, что люди, живущие в холодных условиях, должны пользоваться преимуществами более продолжительной жизни. Данных, подтверждающих эту теорию, не так много. Кроме того, многие тропические, то есть более теплые страны, где средняя продолжительность жизни ниже, отличаются бедностью, слабой развитостью медицины и повышенным риском тропических заболеваний, что может быть истинной причиной снижения продолжительности жизни.
Есть и другой нюанс. Возможно, речь в данном споре идет не о том, где лучше жить, а о том, где удачнее появиться на свет. В действительности условия окружающей среды, в которых человек рождается, оказывают глубокое влияние на внутренние механизмы, прямо или косвенно связанные с долголетием. Например, рождение в холодное время года связано с повышенным весом при рождении, гестационным возрастом, продолжительностью жизни и меньшим риском задержки роста плода и преждевременных родов. Температура — как внутренняя, так и внешняя — в критические периоды развития, в том числе в неонатальном периоде, может влиять на общую скорость старения человека с самых первых дней. .
Адепты теории приводят яркий пример: реакция новорожденного на холодную внеутробную среду приводит к усилению бурой жировой ткани и, таким образом, к повышению активности разобщающих белков с суммарным эффектом снижения количества активных форм кислорода, снижением жировой массы и уменьшением воспаления — и все это по отдельности и отчетливо влияет на здоровье и в долголетие.
Впрочем, не все так однозначно. Многие воспринимают холодную температуру как стресс и не переносят холод, что определенно не способствует оздоровлению организма. Например, более теплая среда, в которой человек чувствует себя более счастливым, может увеличивать его физическую активность, потребление солнечных лучей (связанное с получением витамина D и укреплением иммунной функции). И все это в итоге может положительно повлиять на продолжительность жизни.
Впрочем, чем старше организм, тем ему сложнее переносить жару. Для тех, кто старше 65 лет, определена оптимальная температура. Она колеблется между 20 и 22 °C. ВОЗ не рекомендует, чтобы температура дома опускалась ниже 18 °C в основным помещениях и 16 °C в спальне. В противном случае обитателям угрожают респираторные заболевания и аллергия.
Что же делать, если хочется охладиться (или испытать на себе чудодейственные свойства холода с точки зрения продолжительности жизни)? Криотерапия может быть одним из способов, с помощью которого человек может имитировать воздействие холодной окружающей среды и получить преимущества долголетия. Еще более простой способ — принимать холодный душ.
Фото: Stock Adobe
