Скорее всего, все сталкивались с проблемой, когда даже во время эффективной диеты и правильного рациона питания лишние килограммы не только не уходят, но и продолжают появляться вне зависимости от попыток от них избавиться. Дело в том, что на фигуру влияют не только качество еды, занятия спортом и определенное количество выпитой воды, но и многие другие ежедневные и привычные нам факторы, которые, кажется, не имеют ничего общего с нашим весом. Чтобы поддерживать организм в тонусе и сохранить стройную фигуру, советуем обратить внимание на несколько важных факторов.
Включенный свет во время сна
Оставить включенным небольшой светильник на ночь — обычная практика. Кто-то не любит засыпать в темноте, для других важно проснуться в светлой комнате. Но присутствие освещения в ночное время отрицательно влияет не только на психику и работу сердечно-сосудистой системы. Учеными опытным путем было доказано, что свет приводит к нарушению обмена веществ, в следствие чего возможно увеличение веса чуть ли не в 2 раза. Такие сбои могут произойти у людей вне зависимости от того, придерживаются ли они правильного рациона или ведут активный образ жизни. В зоне риска в большей степени остаются те, кто привык ужинать поздно, незадолго до сна, а, тем более, в больших количествах.
Неправильная температура в помещении
Замечали ли вы, что при высоких температурах вы реже испытываете чувство голода? И наоборот — как только температура снижается, желание съесть что-то становится постоянным. Подсознательно вам кажется, что еда поможет согреться и получить недостающую энергию. Поэтому, если вы пользуетесь кондиционером, старайтесь поддерживать теплую температуру воздуха в помещении, которая будет чуть выше, чем стандартная и комфортная для вас. Дело в том, что чересчур комфортный температурный диапазон, не побуждающий вас ни к какому действию, уменьшает количество сжигаемых жиров в организме (читайте также: Сжечь жиры: продукты, помогающие худеть).
Постоянные командировки и путешествия
Многие любят командировки и путешествия, а смена обыденного распорядка дня вдохновляет и поднимает настроение. Но оказывается, что помимо положительных эмоций, частые разъезды могут привести организм к постоянным сбоям и перестройке, которые мы не всегда переносим без последствий и осложнений. Особенно это касается переездов длиною в несколько дней. Смена климата, часовых поясов, воды и еды вызывают стресс, организму нужно время для того, чтобы привыкнуть к новой среде. Но как только это происходит, вы снова меняете локацию. К тому же в дороге не у каждого есть возможность соблюдать график питания: постоянные перекусы или редкие, но обильные приемы пищи в итоге приводят к отложению жира и набору веса. Еще одним пунктом может стать неподвижный образ жизни. Если вы летите на конференцию и только и делаете, что пересаживаетесь из одной машины в другую, возьмите с собой спортивную форму. В большинстве отелей есть небольшие спортивные залы для постояльцев.
Отсутствие порционного деления
Привычка делить любую еду на порции оказалась одной из самых важных и в то же время часто недооцененной при составлении рациона. Даже очень полезные и низкокалорийные продукты диетологи советуют употреблять в определенных количествах и пропорциях. Например, авокадо, овсянка, киноа, орехи или темный шоколад вряд ли вам кажутся опасными для фигуры, но их избыток приведет к быстрому набору веса. Все дело в высокой калорийности. Именно в таких случаях порционность — единственный и простой выход, который не будет ограничивать вас в еде и стабилизирует весовой показатель, ведь главное в любом деле — золотая середина.
Параллельное выполнение нескольких задач
Вы можете относиться к еде только как к источнику энергии и сил, не придавая особое значение тому, что и где вы едите. Но такой подход вряд ли положительно скажется на вашем организме. Все дело в чувстве насыщения, которое никогда не придет во время параллельного занятия делами и приемом пищи. Скорее всего, ваше внимание будет сконцентрировано на телефонном звонке или заполнении таблицы, поэтому вы не заметите, как съедите обед, и почувствуете голод спустя небольшой промежуток времени. Конечно, в городском ритме успеть выполнить все поставленные задачи почти невозможно, и на это всегда будет слишком мало времени, но от того, что вы выделите лишние 15 минут на полноценный прием пищи, вы только выиграете: организм получит нужные компоненты для дальнейшего функционирования, и вам не придется постоянно перекусывать «на бегу» (читайте также: 9 причин, почему вы никак не можете отказаться от перекусов (дело не только в еде).
Неправильная расстановка продуктов в холодильнике (и покупки впрок)
Мысль о том, что в холодильнике есть вкусная еда на любой случай жизни, всегда греет душу, но есть ли взаимосвязь между обилием продуктов и лишним весом? Да, и это правило успешно работает. Во-первых, вы на подсознательном уровне знаете и помните о том, что в любую минуту сможете перекусить или приготовить что-то на скорую руку (если вы думаете только о полезных и насыщенных витаминами продуктах, вам повезло). Во-вторых, как только вы открываете холодильник, то изначально посмотрите на те боксы, которые стоят на уровне ваших глаз. Если там хранится вчерашний ужин или сладкие йогурты, попробуйте заменить их на овощную корзину и поставить на эту же полку другие покупки. Таким образом вы сможете выбрать действительно то, что хотите, а не возьмете первое попавшееся на глаза блюдо. Заполнять холодильник впрок не стоит еще и из-за срока хранения, который не всегда позволяет хранить продукты неопределенное количество времени.
Фото: Getty Images
