Быстрый темп жизни, обилие задач и бесконечный поток информации — то, чем зачастую характеризуются наши будни. Все это нередко может вызывать чувство хронической усталости, периодическое ощущение потери смысла, а также трудности с нестандартным и креативным мышлением. Помочь вырваться из объятий многочисленных дел и потока ленты телефона помогут самодисциплина и смена деятельности. Разберем самые действенные способы.
Делаем цифровой детокс
Digital-детокс — довольно простая в реализации, но при этом эффективная практика, которая помогает существенно снизить нервное напряжение, улучшить настроение и гармонизировать сон. Ограничивая потребление новостей, рекламы и контента от друзей и инфлюенсеров, легче сфокусироваться на собственных ощущениях и том, что нас окружает прямо сейчас. Это, в свою очередь, позволит лучше понимать себя и других, не пропуская все через призму парадигм, навязанных медиа и цифровым пространством (читайте также: 4 простых вопроса, которые помогут вам разобраться в себе).
При этом не обязательно полностью отказываться от своего присутствия в сети: можно начать с того, чтобы установить для себя интервалы времени, которое вы можете проводить в гаджетах, отключить лишние уведомления и нотификации в приложениях, а по выходным, например, минимизировать пролистывание ленты соцсетей, потратив время на другие полезные и приятные для себя занятия: спорт, чтение или культурный досуг.
Выезжаем на природу
Смена обстановки — полезный «стресс» для психики, помогающий отказаться от устоявшихся паттернов поведения. Чтобы абстрагироваться от ритма большого города, устройте поездку на неделю (или хотя бы на выходные) за город. Наедине с природой обрести гармонию и умиротворение гораздо проще. Для лучшего результата совместите эту практику с digital-детоксом, предварительно предупредив близких о том, что будете временно недоступны. Конечно, не все из нас могут отказаться от использования смартфонов совсем, поэтому используйте специальные сервисы, которые ограничивают время использования определенных приложений, сохраняя доступ к мессенджерам и другим необходимым сервисам.
Просвещаемся культурно
Зима — традиционная пора праздничных событий и мероприятий. Выберите самые интересные выставки и спектакли вашего города и распланируйте их посещение на ближайший месяц. Такие культурные походы подарят новые впечатления и поспособствуют перезагрузке и приливу вдохновения. Чтобы ваш план был всегда под рукой, храните его в смартфоне вместо бумажного блокнота, в мессенджерах. Например, такая опция есть в разделе «Мои заметки» в Viber, где можно составлять списки, устанавливать напоминания и собирать контент разных форматов.
Осваиваем новое хобби
Ученые давно доказали, что получение новых навыков — лучшая тренировка для мозга, а значит, и эффективный способ научиться мыслить более гибко и лучше фокусироваться на главном. Плавание, кондитерское искусство, иностранный язык: подумайте, чему вы давно хотели научиться, и составьте для себя комфортный план занятий. Главное — системный подход: придерживайтесь расписания, и через непродолжительный срок вы не только научитесь новому, но и естественным образом отвлечетесь от новостей и рутины (читайте также: Как стать счастливой (если отпуск еще не начался или уже закончился).
Проводим больше времени вместе
Общение — необходимый ингредиент счастливой и гармоничной жизни. Проводите больше времени с близкими, друзьями и стремитесь расширять круг общения — знакомства являются отличным способом узнать новое и посмотреть на известные вещи с другого ракурса. Если по какой-то причине общение невозможно в реальной жизни, технологии всегда придут на помощь. В популярных мессенджерах, например, WhatsApp или Viber, можно совершать бесплатные безлимитные аудио- и видеозвонки в другие города и страны, а общаться в них можно не только тет-а-тет, но и в формате групповых встреч. Главное — быть открытой новым знакомствам и впечатлениям.
Фото: Shutterstock
