«Метаболический синдром» — это совокупность заболеваний, которые возникают при повышенной массе тела и зачастую являются причиной диабета 2-го типа, инсульта и проблем с сердцем (читайте также: «Тихий убийца: 7 ранних признаков преддиабета, которые нужно отследить сразу»). Этот синдром также характеризуется повышенным уровнем холестерина, избыточным весом в области талии и высоким артериальным давлением. Как оказалось, всего этого можно избежать, если не пропускать утренний и самый главный прием пищи.
Трехлетнее исследование ученых, в котором приняло участие 380 испанцев, показало, что сытный завтрак, на который приходится от 20 до 30 процентов суточной нормы калорий, полезнее, чем легкий завтрак или его отсутствие вовсе. При этом для женщин средней суточной нормой считается 2000 ккал, для мужчин — 2500 ккал.
На протяжении всего эксперимента ученые отмечали, что испытуемые, которые завтракали хотя бы на 400 калорий, имели ИМТ (индекс массы тела) меньше, чем те, кто пропускал завтрак. Они также имели талию на сантиметр меньше. Звучит пустяково, но в перспективе это поможет избежать серьезных заболеваний, связанных с лишним весом, особенно если позаботиться о своем здоровье и правильном завтраке как можно раньше, то есть до 40-50 лет (читайте также: «Доброе утро, планета: 7 завтраков на каждый день»).
Автор описанного исследования Карла-Алехандра Перес-Вега из Исследовательского института в Барселоне объяснила, что завтрак «играет ключевую роль в прерывании длительного периода голодания после сна». Полноценный завтрак с нужным балансом КБЖУ поможет не только войти в бодрое состояние после «голодного периода», но и в перспективе… увеличить продолжительность жизни (!).
Исследователи из Городского университета Нью-Йорка в течение нескольких десятилетий проводили эксперимент, где было задействовано свыше 34 000 американцев старше 40 лет. Согласно его результатам, те, кто завтракает с 6 до 7 утра, имеют вероятность умереть от серьезных заболеваний вроде рака или болезни сердца на 6% меньше тех, кто игнорирует завтрак.
Фото: BEAUTY STUDIO/Shutterstock/FOTODOM, Dean Drobot/Shutterstock/FOTODOM, Damir Khabirov/Shutterstock/FOTODOM
