Новый год прекрасно символизирует открытие новой главы в жизни. И хотя многие люди, стремятся к достижению амбициозных целей, лишь немногие когда-либо чувствуют вкус победы. Так почему же новогодние мечты и планы терпят неудачу?
Желание свернуть горы
Медленное и неуклонное изменение привычек может звучать не так привлекательно, как резкое начало с чистого листа первого января, но оно гораздо эффективнее, чем «хочу все и сразу!». Небольшие изменения закрепляются лучше, потому что они не пугают (если вы все делаете правильно, вы их даже не заметите!).
Возьмем один из самых распространенных примеров — физическая форма, работу над которой люди часто планируют начать с нового года. Если сегодня у вас много вредных привычек, последнее, что вам нужно делать, это переделывать всю свою жизнь за одну ночь. Хотите похудеть? Завязывайте с шоковыми диетами и изнурительными тренировками, потому что через неделю вы обязательно сорветесь и махнете на все рукой (читайте также: 10 советов, как подготовить организм к диете).
Ограничивать себя
Неспособность предпринять точные и обдуманные действия — причина, по которой так много новогодних планов и других целей терпят неудачу. Вместо того, чтобы следовать супер-ограничительному плану, запрещающему все маленькие слабости, добавьте одну позитивную привычку в неделю. Вы можете начать с чего-то простого, например, пить больше воды в течение первой недели. На следующей неделе вы можете перейти к употреблению 3 фруктов и овощей каждый день. А на следующей неделе вы можете поставить перед собой цель съедать порцию белка во время каждого приема пищи.
Бездействовать
Неумение действовать будет обрекать вас на неудачу вас еще до того, как вы покинете стартовую линию. Если в прошлом вы пытались (и потерпели неудачу) принять новогоднее решение (или несколько), поверить в себя может быть трудно. Сомнение — это ворчливый голос в вашей голове, который будет сопротивляться личностному росту всеми силами. Единственный способ победить сомнения — это поверить в себя. Кого волнует, что вы потерпели неудачу раз или два? В этом году вы можете попробовать снова, но на этот раз мудрее (читайте также: Как стать увереннее в себе при помощи одежды: 11 простых лайфхаков).
Кроме того, самая лучшая в мире книга по самопомощи не спасет вас, если вы будете только планировать и размышлять, но не будете действовать. «На пути к истине можно совершить две ошибки: не дойти до конца и не начать», — Будда.
Да, ищите вдохновение и знания, но только столько, сколько вы можете реально применить в своей жизни. Если вы сможете применить на практике хотя бы одну вещь, которую вы узнаете из каждой прочитанной книги или статьи, вы быстро достигнете успеха.
Торопиться
Многие склонны излишне торопиться, что тоже не способствует достижениям. Если бы осуществление мечты было быстро и легко, все бы это делали, поэтому в ваших интересах тренировать терпение.
Не получать удовольствие
Еще одна распространенная ошибки — это неумение получать удовольствия от процесса. Анализируя все тот же пример, стоит ли удивляться, что люди не достигают своих целей, воспринимая прием полезной пищи как скучную рутину, а физические упражнения как ужасную муку? Лучший фитнес-план — это тот, который меньше всего мешает вашей повседневной жизни. Цель состоит не в том, чтобы добавить стресс в вашу жизнь, а в том, чтобы убрать его.
Не отслеживать прогресс
Еще один момент: для поддержания мотивации и, в конечном итоге, осуществления мечты, важно отслеживать свой прогресс. Ведение письменного отчета о прогрессе поможет вам сохранить установку «я могу это сделать». Все, что вам нужно, — это блокнот и ручка (читайте также: Правят миром: 6 самых «сильных» женских имен, которые обречены на успех).
Фото: Shutterstock
