Если вы часто задаетесь вопросом «почему я всегда устаю?», знайте, что вы не одиноки. Выполнять все свои обязанности и успевать хорошо поспасть действительно сложно. Но не всегда источником усталости становится повседневная занятость. Если вы внесли простые здоровые изменения в свой образ жизни, например, начали ложиться спать раньше и научились купировать стрес, но вы все еще чувствуете симптомы усталости, вам может понадобиться профессиональная помощь.
Вот скрытые состояния, которые могут объяснить постоянную усталость и общую вялость.
Анемия
В данном случае речь идет о недостатке эритроцитов, которые доставляют кислород из легких к тканям и клеткам. В этом случае вы можете чувствовать слабость и одышку. Помимо крайней слабости, отмечаются проблемы со сном, отсутствие концентрации внимания, учащенное сердцебиение, боли в груди, головная боль. Выматывать могут даже простейшие действия, требующие усилий, вроде подъема пол лестнице.
Анемия может быть вызвана дефицитом железа или витаминов, кровопотерей, внутренним кровотечением или хроническим заболеванием, таким как ревматоидный артрит, рак или почечная недостаточность. При этом особенно подвержены железодефицитной анемии женщины детородного возраста, и это объясняется кровопотерей во время менструации и потребности организма в дополнительном железе во время беременности и грудного вскармливания.
Необходим медицинский осмотр и анализы, в том числе общий анализ крови, чтобы проверить уровень эритроцитов и гемоглобина в крови. Также стандартно проверется стул на наличие кровопотери.
Апноэ сна
Проблема, нарушающая сон, как правило, обнаруживается, если вы просыпаетесь с чувством усталости, независимо от того, сколько отдыха получили. Из-за апноэ сна возникают кратковременные остановки дыхания во время сна. В наиболее распространенном типе — обструктивном апноэ сна — верхние дыхательные пути фактически закрываются или спадаются на 10 или более секунд, что не позволяет мозгу переходить в более глубокие стадии сна. Человек, страдающий обструктивным апноэ сна, может останавливать дыхание десятки или даже сотни раз за ночь.
Об апноэ сна часто свидетельствует храп, за которым следует усталость на следующий день. Поскольку апноэ сна может привести к сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, диабету и инсульту, важно вовремя пройти обследование.
Врач может направить пациента к специалисту по сну, который проведет исследование сна. Оно может включать в себя ночевку в клинике сна, где больной пройдет полисомнограмму — безболезненный тест, который будет отслеживать режим сна, изменения дыхания и активность мозга.
Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит — это воспалительное аутоиммунное заболевание, поражающее суставы. Люди с РА испытывают хроническую боль, ломоту или скованность в суставах, отеки и болезненность, слабость, усталость, потерю веса и даже лихорадку. Состояние может также повлиять на легкие, сердце и глаза. Отмечается, что люди с РА часто испытывают одни и те же симптомы на обеих сторонах тела.
Для диагностики ревматоидного артрита требуется сочетание физических осмотров, анализа крови и рентгена. Поскольку симптомы РА могут напоминать симптомы других воспалительных заболеваний суставов, важно получить правильный диагноз от ревматолога.
Дефицит B12
Получение достаточного количества витамина B12 имеет решающее значение для здоровья мозга, иммунной системы и метаболизма. Однако с возрастом способность усваивать B12 снижается. Усталость — один из первых признаков дефицита B12. Также могут наблюдаться покалывания в руках и ногах, провалы в памяти, головокружение, беспокойство и проблемы со зрением.
Некоторые лекарства от диабета и изжоги, а также расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона, препятствуют способности организма усваивать B12. Кстати, если вы придерживаетесь растительной диеты, вы в группе риска, так как B12 содержится только в мясе, яйцах, моллюсках и молочных продуктах.
Определить низкий уровень B12 поможет простой анализ крови.
Депрессия
Депрессия — это не просто «хандра», это серьезное заболевание, которое влияет на сон, обмен веществ, самочувствие и поведение. Обычно депрессия может вызывать снижение энергии, изменения в режиме сна и питания, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также чувство безнадежности, бесполезности, уныние и апатию.
Анализа на депрессию не существует, но врач может определить ее, задав пациенту ряд вопросов. Если вы испытываете пять или более из перечисленных ниже симптомов в течение более двух недель или если они мешают вашей жизни, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья:
усталость или упадок сил,
недостаток или слишком большое количество сна,
трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений,
беспокойство или раздражительность,
чувство вины, безнадежности или бесполезности,
стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение,
потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждались,
снижение аппетита и потеря веса либо повышенный аппетит и набор веса,
постоянные физические симптомы, которые не поддаются лечению, такие как головные боли, хронические боли или запоры и другие расстройства пищеварения,
мысли о смерти или самоубийстве.
Заболевания щитовидной железы
Если гормоны щитовидной железы не в порядке, даже повседневная деятельность утомляет. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие обмен веществ. При их избытке (гипертиреозе) обмен веществ ускоряется, при недостатке (гипотиреозе) — замедляется.
Гипертиреоз чаще всего диагностируется у женщин в возрасте от 20 до 30 лет, но он также может встречаться у пожилых женщин и мужчин. Он вызывает мышечную усталость и слабость, которые заметить в первую очередь отмечаются в бедрах (упражнения, такие как езда на велосипеде или подъем по лестнице, становятся затруднительными). Другие симптомы включают необъяснимую потерю веса, постоянное ощущение тепла, учащенное сердцебиение, более короткие и менее частые менструальные выделения и повышенную жажду.
Гипотиреоз чаще всего встречается у женщин старше 50 лет. Он вызывает усталость, неспособность концентрироваться и болезненность мышц даже при незначительной активности. Другие симптомы гипотиреоза включают увеличение веса из-за задержки воды, постоянное чувство холода, обильные и более частые менструальные выделения и запоры.
Заболевание щитовидной обнаруживаются благодаря анализу крови. При вышеперечисленных симптомах следует пройти обследование.
Диабет 2 типа
Сахар, также называемый глюкозой, — это топливо, которое поддерживает работу тела. У людей с диабетом 2 типа проблемы с тем, чтобы правильно использовать глюкозу, что вызывает ее накопление в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, не имея достаточного количества энергии для обеспечения бесперебойной работы организма, люди с диабетом часто замечают усталость как один из первых предупреждающих признаков.
Помимо постоянного чувства усталости, признаки диабета 2 типа включают чрезмерную жажду, частое мочеиспускание, голод, потерю веса, раздражительность, дрожжевые инфекции и нечеткое зрение.
При этом существует два основных теста на диабет. Наиболее распространенный тест A1C показывает средний уровень сахара в крови в течение нескольких месяцев. Тест на глюкозу в плазме натощак измеряет уровень глюкозы в крови после восьмичасового голодания.
Затяжной ковид
Важно учитывать, переболели ли вы COVID-19. Пост-ковидные состояния, также известные как затяжной COVID, — это общий термин, используемый для описания ряда новых, возвращающихся или продолжающихся проблем со здоровьем, которые могут возникать у людей в течение недель, месяцев или лет после того, как они впервые заразились COVID-19. Даже у людей, у которых отмечались незначительные симптомы вируса или вообще не было симптомов, могут развиться такие состояния.
Есть много различных потенциальных симптомов, но усталость и повышенная утомляемость отмечаются чаще всего. В дополнение к усталости наблюдаются проблемы со сном, затрудненное дыхание или одышка, умственный туман, затяжной кашель, боль в суставах или мышцах, головокружение, когда вы встаете.
Не существует лабораторных тестов для диагностики затяжного ковида, но врач может назначить тест на антитела к SARS-CoV-2, для выявления предыдущей инфекции.
Хроническая усталость
Это сбивающее с толку состояние быстро вызывает сильную усталость. Люди, страдающие от синдрома хронической усталости, чувствуют себя слишком уставшими, чтобы продолжать свою обычную деятельность, и выдыхаются даже при небольшом усилии.
Другие признаки заболевания включают головную боль, боль в мышцах и суставах, слабость, болезненность лимфатических узлов и неспособность сосредоточиться. Анализов на хроническую усталость не существует. Врачу придется исключить другие состояния с похожими симптомами, такие как волчанка и рассеянный склероз, прежде чем ставить диагноз.
Фото: Adobe Stock
