Тема важности полноценного сна не нова, и большинству из нас известно, что качественный сон является залогом хорошего самочувствия в течение дня и положительно влияет на общее здоровье организма. Но сколько именно нужно спать, а также каких нежелательных результатов можно достичь, пренебрегая полноценным сном?
Так, оптимальной продолжительностью ночного сна являются восемь часов. При этом, не рекомендовано урезать время на сон, так как в этом процессе важна каждая минута. В современном ритме жизни такое условие, а особенно его выполнение на ежедневной основе, кажется невозможным. Однако именно из-за постоянной дневной активности важно давать организму передышку. Так, с помощью правильного планирования дня вы сможете не только высыпаться, но и понять, что у вас больше свободного времени, чем кажется.
Полноценный сон положительно влияет и на наше здоровье. Отметим, что профессору в области психиатрии Крису Фоксу удалось выяснить, что сон помогает нам избежать многих трудно излечимых болезней, среди которых слабоумие и болезнь Паркинсона. Этот негативный эффект возникает из-за того, что во сне наш организм проходит полное восстановление. Так, если сна недостаточно, то важные отделы мозга могут не успеть перезагрузиться, и он будет работать на износ (читайте также: Тест на молодость мозга: ответьте на короткие вопросы и узнайте, каков его истинный возраст).
Полноценный восьмичасовой сон важен также для поддержания привлекательного внешнего вида. Во время сна наш организм избавляется от токсинов, что важно как для работы организма в целом, так и для здоровья и эластичности нашей кожи. В случае, если организм не избавится от вредоносных веществ, скопившихся за день, мы рискуем обрести высыпания, морщины на коже лица, скопления токсинов могут привести и к воспалениям в организме.
Для качественного сна также важно учесть обстановку вашей спальной комнаты. Проанализируйте, что помогает вам заснуть быстрее: быть может, это любимая пижама или постельное белье определенной мягкости или цвета. Обратите внимание и на свет в комнате. Необходимо, чтобы во время сна ваша комната не освещалась ни с помощью естественного света, ни искусственным светом в виде различных ночников. Добившись полной темноты вы создадите для мозга естественные световые условия для сна и сможете избавиться от бессонницы (читайте также: Сон младенца: секретная техника, которая поможет справиться с бессонницей за 5 минут).
Фото: Shutterstock
