Часто успешные и богатые люди становятся таковыми не только благодаря экстраординарному трудолюбию или банальному везению, но и благодаря особому распорядку дня. Если изучить бытовые привычки известных миллиардеров, становится понятно, как и почему они все успевают.
«Неспящая элита» — термин, придуманный Wall Street Journal. К этому меньшинству (от 1 до 3 процентов населения) относят людей с «геном Тэтчер» — генетической мутацией, из-за которой им требуется меньше сна. И потому пока весь мир спит, «неспящая элита» зарабатывает деньги (читайте также: Как спят Суперлюди, или Почему 8-часовой сон подходит не всем).
Неизвестно, у кого именно из миллиардеров есть «ген Тэтчер», однако мы точно знаем, что многие успешные люди спят экстремально мало и встают задолго до рассвета. Например, экс-президент США Дональд Трамп десятилетиями спит по 3-4 часа в сутки. Член советов директоров Ralph Lauren и Airbnb Анджела Арендс каждый день просыпается в 4:35 утра и признается, что у нее болит голова, если она проводит в постели больше шести часов подряд.
Канадско-итальянский бизнесмен Серджио Маркионне вставал в 3:30 утра и сразу же приступал к работе. Его сотрудники утверждали, что таким образом он изобрел «восьмой день недели». Бывший генеральный директор Pepsico Индра Нуйи спит по 4-5 часов в сутки. Примерно такой же график и у бизнесвумен Мариссы Майер (Yahoo! , Google).
Однако жертвование сном порой приводит к очень неприятным последствиям. Так, Майер как-то раз пропустила важный ужин с советом директоров. А соосновательница Huffington Post Арианна Хаффингтон даже теряла сознание из-за хронического недосыпа (читайте также: Как сон менее 6 часов влияет на ваш вес, настроение и интеллект).
Поэтому ряд других успешных руководителей все же выбирают более здоровые 6-8 часов сна в сутки. Например, IT-миллиардер Джек Дорси ложится спать в одиннадцать вечера и встает в пять утра. А основатель Amazon Джефф Безос принципиально избегает утренних встреч, чтобы оставить время на продолжительный сон. Марк Цукерберг никогда не встает раньше восьми утра, а Билл Гейтс публично подчеркивал важность 7-часового сна на одном из выступлений.
Основатель Tesla Илон Маск тоже старается контролировать свой режим: после многих лет переутомления и отсутствия отдыха миллиардер спит довольно разумные шесть часов в день. «Я пытался меньше спать, но тогда общая продуктивность падала», — рассказывал Маск в интервью (читайте также: Роман с гением: любимые женщины Илона Маска).
И все же, чтобы понять, какая продолжительность сна сделает вас продуктивным и здоровым, лучше не ориентироваться на чужих, пусть и очень успешных людей, а прислушаться к собственному организму и его потребностям. Индивидуальный, удобный именно вам график сна поможет сохранить работоспособность и хорошее самочувствие в длительной перспективе.
Фото: Stock.adobe.com
