Один из лучших способов избавиться от беспокойства, разочарования или стресса — это поплакать. Каждому нужно время от времени выплескивать свои эмоции, и в этом нет ничего плохого. Тем более, это действительно может быть полезно, но бывают моменты, когда слезы просто не могут «вырваться». В таких случаях нереализованные эмоции легко могут стать причиной различных проблем и заболеваний.
Почему же у некоторых людей возникают трудности с тем, чтобы выплакаться? Иногда они вызваны медицинскими осложнениями такими, как синдром сухого глаза, синдром Шегрена — аутоиммунное заболевание, характеризующееся сухостью слизистых глаз и рта. Некоторые лекарства, особенно антидепрессанты, антигистаминные препараты, противозачаточные средства и препараты от высокого кровяного давления, тоже могут влиять на эмоции. Также может показаться нелогичным, но у людей с депрессией часто не хватает сил на слезы, даже если им в действительности хочется заплакать. Если и вы испытываете трудности с выражением своих чувств, попробуйте несколько простых способов.
Не моргайте
Моргание — это естественный физиологический процесс, который позволяет слизистой оболочке глаза защищаться от пыли и других раздражителей. Если вы не будете моргать несколько секунд, то почувствуете, как глаза сами выделяют слезы. Особенно, если вы подумаете о чем-нибудь грустном (читайте также: Искусственные слезы: как «плачут» актеры на съемочной площадке).
Занимайтесь дыхательной гимнастикой
Дыхательная гимнастика активизирует вашу парасимпатическую нервную систему и помогает вернуть вам эмоциональное, физическое и духовное равновесие. Многие люди плачут, а также испытывают множество других переживаний в результате сеансов дыхательной гимнастики. Новичкам в этом деле рекомендуют пробовать разные техники, чтобы найти ту, которая поможет вам справиться с эмоциями.
Сходите на прогулку
Ежедневная ходьба полезна по разным причинам, но выход на улицу, особенно без каких-либо отвлекающих факторов, позволит вам погрузиться в себя и поразмыслить. Подумайте о вещах, которые, по вашему мнению, вы игнорировали, о которых предпочитали не думать. Позвольте им всплыть на поверхность.
Слушайте музыку
Музыка — отличный способ раскрыть свои эмоции. Рекомендуем включить песню по вашему выбору и подумать о времени и событиях, которые вызывают эмоции лично у вас. Также можете сочетать это с другими видами деятельности, например, проводить время на природе или заниматься йогой в вашем любимом открытом пространстве, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Такое сочетание поможет вам установить связь с самим собой и даст вам возможность полностью принять свои чувства в данный момент.
Двигайтесь
Активные движения дают ощущение разрядки, и для этого даже не обязательно заниматься спортом. Потанцуйте под любимый трек, просто подвигайтесь так, как того просит ваше тело (читайте также: Самые красивые и запоминающиеся танцевальные сцены в истории кино). А из спортивных упражнений выбирайте что-то энергичное, например бокс или бег. Что-то, что позволит вам полностью выложиться и в конце концов почувствовать облегчение.
Прочитайте книгу или посмотрите кино
Печальные истории идеальны, когда вам хочется заплакать. У всех есть книги или фильмы, вызывающие слезы при каждом прочтении или просмотре. Дайте себе возможность провести вечер за любимой грустной историей и позвольте себе чувствовать свободу в проявлении эмоций. Лучше остаться в этот момент наедине с собой, чтобы не испытывать скованности.
Фото: Adobe Stock
