Начнем с того, что, когда вы спите, спина и шея должны находиться на одной линии, а не под искривленным углом — в противном случае об улучшении качества сна стоит забыть. Однако положение тела во время сна — далеко не единственный фактор, который способен вызвать боль в шее. Выбор подушки имеет не меньшее значение, особенно, если вы задумывались над тем, чтобы спать сразу на обеих.
Откровенно говоря, с двумя подушками поначалу действительно может казаться удобнее из-за увеличения мягкой площади для положения головы. Но если хотя бы одна из них недостаточного размера или другой жесткости, тогда с высокой вероятностью по утрам вы станете испытывать непреодолимую боль в районе шеи. Все из-за того, что спина и шея во время сна не будут находиться на одной линии, как положено с анатомической точки зрения.
Внимательно изучите наполнитель своих подушек (читайте также: «Как на самом деле стирать подушки и одеяла: 7 секретов, о которых знают все хорошие хозяйки»). Если они тоньше стандартных, то помогут в выравнивании шеи и улучшении качества сна.
К сожалению, несмотря на потенциальные достоинства, минусов у решения спать с двумя подушками гораздо больше. Помимо уже упомянутых, сон с несколькими подушками способствует смещению позвоночника и ускоряет процесс скопления пыли, что в дальнейшем может сделать вас аллергиком.
Исключение, при котором сон с двумя подушками считается даже обязательным, — привычка спать на боку. В таких условиях создается вертикальный зазор между плечами, поэтому дополнительная плотная подушка поможет достичь правильного положения без ненужного давления на шею (читайте также: «Советы остеопата: как выбрать матрас и подушку для здорового сна»). Еще одно условие, которое может замотивировать попробовать сон с двумя подушками, — храп. Не так давно ученые в результате проведенных исследований подтвердили, что сон с несколькими подушками уменьшает громкость и периодичность проявления храпа.
Для оптимального ночного сна все же лучше остановиться на одной подушке: ее будет достаточно, чтобы удерживать вашу голову на одном уровне с позвоночником и не поднимать ее чересчур высоко.
Фото: Shutterstock
