Наверняка то, чего вы больше всего ждете после долгого дня — ваша уютная кровать, приятное одеяло и мягкая, пушистая подушка. Но то, что приносит вам столько комфорта, на самом деле может наносить вред вашему здоровью. Многое зависит от формы, состава и даже состояние подушки. Вот несколько признаков, сообщающих вам, что ваша подушка может навредить здоровью.
Подушки, не подстраивающиеся под ваше положение
Выбирая подушку, подумайте о том, в какой позе вы предпочитаете спать. Лучше всего останавливаться на моделях, которые могут подстроиться под ваше положение тела. Это важно, чтобы мышцы не перенапрягались, а организм отдыхал. Потеря сна из-за дискомфорта по ночам может иметь серьезные последствия: тела меньше времени для роста мышц, восстановления тканей и других важных функций, которые происходят во время сна. Недостаток сна может повлиять на настроение, мыслительные способности и аппетит. Ну а хроническое недосыпание увеличивает риск падений, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Подушки, не походящие к вашему матрасу
Учитывайте жесткость или мягкость вашего матраса, рассматривая возможность покупки новой подушки. Если у вас жесткий матрас, вам понадобится более толстая подушка, потому что ваше плечо не будет сильно утопать в матрасе. «Подушка должна будет заполнить больший промежуток между вашей головой и матрасом», — говорит хиропрактик Эндрю Бэнг. Если у вас есть наматрасник с эффектом памяти или ортопедический матрас, вам понадобится более тонкая подушка, потому что ваше плечо будет утопать в кровати. «Подушка должна будет заполнить меньшее пространство между вашим плечом и головой», — добавил эксперт.
Перьевые подушки
Перьевые подушки могут быть доступными по цене, но они не обеспечивают достаточной устойчивости шеи. «Они кажутся очень удобными, когда вы впервые устраиваетесь на них. Но перья двигаются вместе с вами, поэтому вы оказываетесь без поддержки, что причиняет вам боль», — говорит доктор Бэнг. Пуховые подушки несколько более удобны, но все же требуют взбивания. Однако, если у вас аллергия на шерсть животных, ни один из этих наполнителей, который вам не подойдет.
Подушки, вызывающие аллергию
Подушки — это рай для пыли и пылевых клещей, что может спровоцировать аллергию. Если вы чувствуете стеснение в груди, хрипы, затрудненное дыхание, зуд в глазах, насморк или першение в горле, это может быть признаком того, что ваша подушка вызывает аллергию. Правда, кое-что вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные последствия. Гипоаллергенные подушки специально разработаны для людей, страдающих аллергией, поэтому они станут надежным выбором. Вы также можете купить пыленепроницаемые наволочки с застежкой-молнией, которые предотвратят попадание раздражающих веществ в нос.
Подушки со сложными комбинированными наполнителями
Преимущества смешанных наполнителей пока так и не выяснены. Существует не так много исследований, которые свидетельствовали бы о том, чтобы можно было автоматически рекомендовать подушки со смешанными наполнителями, такими как пена с эффектом памяти или латекс с измельченной пеной и гелевой вставкой. «Подушки со слишком большим количеством наполнителя или которые получаются слишком пушистыми, могут удерживать вашу шею в неудобном положении», — отмечает Эндрю Бэнг. Измельченная пена может охлаждать ножу, но со временем она теряет свою стабильность, особенно если вы спите на боку.
Подушки, которые подходят вашим друзьям
Увы, в вопросах выбора подушки дружеская рекомендация может не помочь. Хотя пена с эффектом памяти подстраивается под ваши изгибы, это не обязательно означает, что вы получаете именно ту поддержку, которая вам действительно нужна. Это может быть процессом проб и ошибок. Если вы испытываете боль после сна, лучше попробовать другой вариант.
Подушка, которую чистят нерегулярно
Помните, что подушка может быть пронизана бактериями или набита омертвевшей кожей, что может иметь неприятные последствия для вашего лица. Высыпания могут быть вызваны скоплением грязи на подушке. Доктор Дэвид Бэнк, дерматолог из Центра дерматологической, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке, считает, что механические угри — это тип акне, который возникает в результате трения или прикосновения к лицу определенных материалов. «Когда ваша наволочка не стирается и не меняется регулярно, накопление грязи и масла из окружающей среды, а также ваша кожа и волосы, соприкасающиеся с подушкой, передают их обратно на вашу кожу», — сказал он в беседе с Hufftington Post (читайте также: Как на самом деле стирать подушки и одеяла: 7 секретов, о которых знают все хорошие хозяйки).
Фото: Adobe Stock
