Терпеть невозможно: что делать, если вас укачивает — 7 эффективных техник

Укачивание, или «боязнь движения», сопровождается сонливостью, активным потоотделением, тошнотой и головной болью. Это состояние возникает при быстром и резком движении и порой не проходит по 24 часа. Что известно про укачивание?

Причина укачивания

Три сенсорные системы в нашей голове постоянно «общаются» друг с другом. Вестибулярная (внутреннее ухо) передает информацию визуальной (глаза) и сомасенсорной (шея, позвоночник, мышцы и суставы). Укачивание возникает, потому что мозг получает разную информацию от сенсорных систем. К примеру, зрение, которое видит дорогу, сообщает, что вы находитесь в движении, а тело, которое сидит в машине, сообщает, что вы не двигаетесь. Так что все неприятные ощущения при укачивании — реакция мозга на диссонанс.

Почему одних укачивает, а других — нет?

Медицина пока не выяснила, почему одни люди склонны к укачиванию больше, чем другие. Считается, что на это влияет генетика, возраст, пол и чувствительность сенсорных систем. Касаемо возраста и пола: женщин и детей укачивает чаще, чем мужчин.

Как можно справиться с укачиванием?

Есть несколько способов справиться с неприятным чувством — рассказываем о тех, которые и правда помогут.

Выберете правильное место

Если речь об автомобиле/автобусе — сядьте на переднем сидении или у окна. Если о лодке — в середине судна на уровне воды. Если о самолете — лучшим местом будет у окна перед крыльями. Обратите внимание: сидеть спиной к движению — плохая идея даже для тех, кого никогда не укачивает.

Сфокусируйте зрение

Примите такое положение, при котором вы будете видеть горизонт, или любую недвижимую точку. Так визуальная система не будет видеть движения (читайте также: Убийцы зрения: 5 ошибок, которые могут стоить вам здоровья). Еще один лайфхак: если вам предстоит крутой поворот (на машине или на яхте), наклоните голову в сторону поворота. Так происходящее за пределами транспорта будет совпадать с движениями вашего тела.

Свежий воздух — важнее всего

Если вас укачивает, то вы должны вдыхать только чистый, свежий и, желательно, холодный воздух. Запахи духов или еды только ухудшат ваше состояние. Так что откройте окно или включите кондиционер.

Отвлекитесь

Разговор с другими пассажирами, прослушивание музыки, игрушка-антистресс — работающий вариант при укачивании. Главное, не читайте книгу и не пользуйтесь гаджетами — если машину трясёт, а вы смотрите в статичное устройство, то между зрением и вестибулярным аппаратом будет диссонанс.

Постарайтесь привыкнуть

Лучший способ при укачивании — уснуть. Но если не выходит — примите расслабленное положение и закройте глаза (читайте также: Победить бессонницу: 8 лайфхаков, чтобы уснуть за 10 минут).

Подготовьте себя

Перед поездкой важно хорошо выспаться, плотно поесть и взять еду в дорогу — так мозг, который находится в шоке от поездки, не будет испытывать стресс от незакрытых базовых потребностей.

Помогите себе