Результаты исследования, в котором приняло участие 2 тысячи взрослых британцев, показали, что для счастливого пробуждения им достаточно семейного завтрака, прочтения чего-то смешного и пробуждения с прекрасным сообщением. Эти вещи гарантированно будут держать вас в позитивном настроении до самого вечера.
Как выяснилось, есть и другие утренние стимуляторы хорошего настроения: ожидание вещей, запланированных на потом, например, вечерняя встреча с любимым человеком или ланч с коллегой (читайте также: «Проверьте себя: 6 самых раздражающих привычек офисных работников»). Три четверти опрошенных сказали, что перечисленные привычки помогают сделать беспокойство о повседневных вещах более незначительным. Так, улетучивается тревожное состояние по поводу членов семьи, финансовых проблем и ощущения лишнего в обществе.
Согласно исследованию, у любого среднестатистического человека есть примерно 25 минут после пробуждения, чтобы решить, будет у него хороший или плохой день. Поэтому эти 25 минут необходимо провести с пользой для себя. 22 процента респондентов сообщили, что мировые события, которые они первым делом видят утром в новостях, также существенно влияют на вектор настроения. На способность быть позитивным с утра воздействуют и следующие факторы: насколько хорошо вы спали, насколько хорошо себя чувствуете после пробуждения и что находится в вашем сегодняшнем списке дел.
Поднять себе настроение вы можете при помощи объятий со своим домашним питомцем или благодаря дружескому чату. Поверьте, даже такие мелочи, как приготовление чашки любимого кофе или чая, прослушивание музыкального трека или подкаста и чтение вдохновляющих новостей в сводке последних событий, могут заставить вас улыбнуться спросонья.
Список дополнительных утренних усилителей позитивного настроения:
свет солнца
долгий сон
получение комплимента
объятия с вашими детьми (читайте также: «Что такое „правило первых трех минут“ и почему его нужно знать всем родителям»)
пробуждение в убранном накануне доме
правильно спланированное на весь день время
прогулка с собакой
утренняя тренировка
пробуждение раньше остальных членов семьи, чтобы немного побыть в одиночестве
просмотр смешного или мотивирующего видео.
Фото: Shutterstock
