Многие из нас стремятся проводить свои дни максимально продуктивно, что чаще всего негативно влияет на ментальное состояние человека и, в конце концов, приводит к выгоранию. Большую роль сыграли социальные сети: мы ежедневно следим за блогерами, за их «успешной жизнью» и стремимся соответствовать этим высоким идеалам. А когда не получается, то упрекаем себя в лени.
Из-за культа продуктивности появилась потребность изменить существующее положение дел, так зародилась концепция Slow Life — медленная жизнь. Есть много направлений этого движения: медленный отдых, медленное общение, медленная красота и многие другие. Рассказываем о шести шести способах, как замедлиться, чтобы наконец начать и получать удовольствие от жизни.
Расставляйте приоритеты
В жизни современного человека слишком много целей, все из которых невозможно достичь. Поэтому важно расставлять приоритеты: делать только то, чего вы действительно хотите, а не то, что было вам навязано со стороны (читайте также: Синдром отличницы: почему навязанные обществом стандарты мешают карьере и личному счастью).
Планируйте отдых
Если ваш каждый день расписан ежеминутно, то забыть про отдых очень просто. Поэтому просто включите его в свои задачи на день, тогда у вас не останется выбора и придется отложить дела на некоторое время (читайте также: Как успевать больше: 7 элементарных способов).
Регулярно устраивайте диджитал-детокс
Огромный информационный поток обрушивается на нас ежедневно. И единственный выход из этой ситуации — ограничить количество времени, проведенное в интернете. Это может быть как выстраивание определенных правил, когда вы отвечаете на сообщения, а когда нет, так и, например, формирование привычки не трогать телефон за час до сна. Это действительно сложно, поэтому не ругайте себя, когда в очередной раз по привычке возьмете телефон в руки. А чтобы возникало меньше соблазнов, отключите его от интернета, чтобы вам не приходили уведомления.
Концентрируйтесь на одном деле
Сейчас все чаще и чаще работодатели и окружающие люди требуют от нас умения работать и жить в режиме многозадачности. Несмотря на всю привлекательность этой концепции, делать все одновременно не лучшая идея, — такой режим сильно выматывает организм физически и морально. Поэтому лучше концентрироваться на одном деле, а затем переходить к другому. Так и работа будет выполнена более качественно (читайте также: Как улучшить внимание и научиться концентрироваться).
Радуйтесь мелочам
Важно осознавать себя в моменте и получать удовольствие от простых вещей: от кофе, вкусной еды, прогулки после работы. А еще советуем выделять в своем плотном расписании хотя бы раз в месяц время только на себя, чтобы поупражняться в замедлении. Например, начните утро выходного дня с неспешной готовки завтрака, насладитесь его вкусом, а потом выберете себе какое-нибудь развлечение на день — поход в музей, киномарафон или неспешная прогулка по городу по любимому или новому маршруту. Кстати, можете поупражняться в этом вместе с близким, обмениваясь с ними своими ощущениями. Только не смотрите все время на часы и не бичуйте себя будто вы бесполезно и неэффективно проводите время. Самое ценное — это процесс, а не результат. Но и последний придет со временем в виде сбалансированного режима работы и отдыха, более устойчивой нервной системы.
Позволяйте себе ретрит
Ретрит — это время для духовных практик, которое человек проводит чаще всего на природе, в другом городе или в другой стране. Ретрит предполагает уединение от общества для того, чтобы перезагрузить мозг, порефлексировать и отдохнуть от жизни в мегаполисе. Идеальным местом для вашего ретрита может стать загородный эко-отель, домик на лоне природы, который можно снять на несколько суток, санаторий, где заодно можно пройти оздоровительные программы, или даже ваша дача (если, конечно, вы не будете заставлять себя заниматься хозяйством).
Фото: Shutterstock
