Правильное питание и физическая нагрузка необходимы даже моделям с мировым именем. Звезды подиума не скрывают, что красотой обязаны не только хорошей наследственности, но и ежедневной работе. Практические советы от ангелов Victoris's Secret особенно ценны сейчас, когда у нас еще есть время подготовиться к пляжному выходу.
«Итак, все хотят иметь красивые ягодицы, правильно? Этой зоной нужно заниматься отдельно, — советует Карли Клосс (Karlie Kloss). — Одно из лучших упражнений — это подъемы ног. На YouTube можно найти множество хороших обучающих видео».
У Алессандры Амброзио (Alessandra Ambrosio) уже двое детей, но материнство ничуть не повлияло на ее фигуру. Секрет успеха модели — активный образ жизни. Алессандра предпочитает сайклинг (spin cycling) и регулярно крутит педали в спортзалах Лос-Анжелеса. Но для идеальной фигуры одного вида спорта модели недостаточно. «Обожаю пилатес, — говорит она. — Я чувствую, как все тело подтягивается, а живот становится каменным! А еще йога. Если мне не удается сходить на эти занятия в фитнес-центре, я отправляюсь на пляж и занимаюсь серфингом или играю в волейбол с друзьями. Мне нравится быть активной каждый день».
«Если есть время, хорошо заниматься спортом три-четыре раза в неделю, — советует Амброзио. — А если у меня впереди большое событие, например, показ Victoria's Secret или фотосессия, я стараюсь заниматься каждый день».
Кэндис Свейнпол (Candice Swanepoel) предпочитает совмещать приятное с полезным. «Даже танцы на вечеринке могут стать тренировкой, — уверяет модель. — Я это просто обожаю!»
«Думаю, важно менять кардиотренировки, — добавила Карли Клосс. — Усиливать нагрузку и тренировать все группы мышц очень важно, поэтому разные типы упражнений, например велосипед в один день и плавание в другой, прекрасно помогают подтянуть фигуру. Наверное, сейчас, когда впереди лето, я как раз этим и займусь».
Конечно, не стоит забывать о правильном питании. К этому вопросу у каждой модели свой подход. «Два дня назад я ела пасту, — призналась Алессандра Амброзио. — Мне просто очень сильно захотелось! Главное — не есть слишком много. Не хочется жестких ограничений, но в течение недели я стараюсь есть здоровую пищу. Люблю салаты, чай, свежие соки. Я ем очень много органической пищи. Все свежее — мое».
«Важно быть уверенной в том, что в твоем рационе достаточно овощей, фруктов и белков, — высказалась Карли Клосс. — Нужен баланс всех элементов».
«Я делаю ставку на витамины, — поделилась Кэндис Свейнпол, демонстрирующая прекрасные данные в фотосессиях для Victoria's Secret. — Живя в Нью-Йорке, начинаешь задумываться, достаточно ли получаешь питательных веществ. Я стараюсь есть органическую пищу, в моем меню есть все „хорошие“ жиры. Дело тут не в вычеркивании чего-либо из рациона. Главное для меня — знать, что я получаю витамин D или C. Сияющей кожи из ничего не бывает».
«Вообще же чувствовать уверенность в себе и перестать беспокоиться о внешнем виде — вот ключ к успеху. А иначе любой парень от вас сбежит!», — подытоживает Кэндис Свейнпол.
Фото: Getty Images
