Если вы стремитесь лучше себя чувствовать, небольшие корректировки могут иметь огромное значение. Если просто добавить лимонный сок или ломтики лимона в воду, вы постепенно заметите улучшение состояния кожи, фигуры и, что немаловажно, уровня энергии. Лимон — отличная начинка для пирога, дополнение к основному блюду или заправке для салатов, придающая остроты и пикантности. Капнуть немного лимона можно не только во фруктовый коктейль, но и просто в воду, и если делать это регулярно, то можно заметно укрепить общее состояние здоровья и повысить иммунитет.
Добавление лимонного сока в горячую или холодную воду может оказать положительное влияние организм, преображая его изнутри. Но каковы конкретные преимущества у этого продукта с точки зрения пользы и как это объясняют специалисты? Вот семь причин, по которым вы должны добавить лимонный сок в свой рацион.
Тем не менее, стоит помнить, что у каждого продукта есть не только плюсы, но и минусы. Особенность лимона в том, что он может раздражать желудочно-кишечный тракт или негативно влиять на почки. Если у вас есть какие-либо проблемы в этих областях (например, гастрит или камни в почках), лучше посоветоваться с врачом, прежде чем ставить эксперименты над своим здоровьем. Также обратите внимание на то, что аскорбиновая кислота может иметь разрушающее действие на зубы, истончая эмаль. Считается, что лимонный сок особенно опасен в сочетании с теплыми жидкостями.
Лимон укрепляет иммунитет
Витамин С повышает сопротивляемость организма разнообразным болезням. Именно поэтому его прописывают на ранних стадиях простуды и гриппа. Как правило, в межсезонье готовят теплый напиток с лимоном и медом.
Лимон — натуральный источник витамина С
Как и другие цитрусовые, лимоны богаты витамином С. Он считается мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему и защищает клетки от повреждений. Продукты, богатые этим витамином, помогут преодолеть сезонные недомогания и прибавить энергии. Впрочем, рекордсменом по содержанию витамина С среди всех фруктов считается вовсе не лимон или какой-нибудь из цитрусовых, а киви (читайте также: Авитаминоз после зимы: лучшие продукты, которые подарят силы организму).
Лимонный напиток заставит кожу сиять
Из-за высокого содержания витамина С в лимонах, а также большого количества воды и здорового уровня гидратации вы должны заметить результаты от ежедневного применения лимонного напитка на своей коже. Его употребление может немного смягчить процесс появления морщин и улучшить состояние сухой кожи.
Лимонная кислота стимулирует пищеварение
Считается, что если смешать теплую (не горчую) воду с лимонным соком в равных пропорциях, получится напиток, который улучшает пищеварение. Лучше приготовить порцию не больше 200-300 мл, дать ей остыть и употребить этот напиток за полчаса до еды. Это улучшает моторику кишечника. Поэтому утренний ритуал, включающий лимонный напиток, так популярен. Считается, что теплые жидкости расслабляют пищеварительную систему, иногда оказывая и слабительное действие, если принимать их натощак. Однако если у вас есть проблемы с желудком, лучше посоветуйтесь с доктором, прежде чем пить лимонную воду до еды.
Лимон предотвращает образование камней в почках
Еще раз напомним, что лимонную воду не стоит пить без одобрения врача, если у вас уже есть камни в почках, однако если у вас нет подобных проблем, учтите, что регулярное употребление лимонной кислоты снижает вероятность образования камней в почках. Употребление большего количества воды может помочь вашему организму очиститься и быстрее вывести камни, но делать это лучше под наблюдением специалиста.
Лимон может помочь похудеть
Многие из тех, кто сидит на диете, утверждают, что вода с лимоном помогает сбросить вес. Исследователи оценили влияние лимонной воды на мышей и обнаружили, что она действительно снижает прибавку в весе. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы доказать такое же влияние. Тем не менее, эксперты предполагают, что вкус лимонной воды может помочь остановить тягу к нездоровым закускам, а здоровая гидратация может помочь нормализовать вес, особенно если вы меняете сладкие напитки на простую воду с лимоном без сахара. Вы можете использовать не только сок лимона, но и его кожуру для приготовления полезного и вкусного напитка. Считается, что он выводит токсины, в то же самое время лимонная вода тонизирует и заряжает энергией.
Лимон помогает повысить гидратацию
И дело тут вовсе не в его чудодейственном влиянии на организм. Просто многие из нас воспринимают воду как нечто необязательное или попросту невкусное, а если добавить в нее лимон, напиток становится куда более привлекательным. Можно готовить графин нужного объема с утра, дополняя его цитрусовыми ломтиками. Этот нехитрый лайфхак может помочь приучить себя к постоянному потреблению необходимого количества воды.
Фото: Legion Media
