«Что такое МФР?»

Ответ эксперта:

Миофасциальный релиз, или МФР, представляет собой метод самомассажа, который включает в себя применение сильного давления на мышцы с использованием различных массажных приспособлений, таких как ролики, валики и мячи. Этот метод отличается от обычного массажа тем, что он предполагает самостоятельное воздействие на мышцы, в то время как профессиональный массажист использует свои ладони и локти для массажа.

Основатель методики МФР, остеопат Эндрю Тейлор Стилл, разработал ее в 19 веке. Он утверждал, что боль в мышцах, которая возникает у некоторых людей после физических нагрузок, связана с напряжением фасций, тонких пленочек, окружающих мышцу. Согласно его теории, массаж и растяжка фасций должны снять это напряжение и устранить боль. Современная медицина, однако, выяснила, что фасции не растягиваются, их чрезмерное напряжение может привести к разрыву. Несмотря на это, Стилл был прав в одном важном аспекте: массаж может действенно помочь в устранении боли в мышцах.

Боль в мышцах, как правило, связана с тем, что отдельные мышечные волокна остаются напряженными и воспаляются, образуя так называемые чувствительные участки. Любая техника массажа, включая миофасциальный релиз, может быть полезной при лечении болевого синдрома, снимая напряжение и способствуя расслаблению мышц.

Плюсы МФР:

• Избавление от болей в мышцах: МФР может эффективно снимать боли и напряжение в мышцах, что может ощутимо улучшить качество жизни.

• Расслабление нервной системы: самомассаж помогает расслабить нервную систему, уменьшая стресс и напряжение.

• Помощь в устранении отеков: МФР может помочь в уменьшении отеков в определенных областях тела.

Минусы МФР:

• Миф о всемогуществе: одним из основных минусов МФР является распространенный миф о том, что этот метод способен лечить широкий спектр заболеваний, от сколиоза до головной боли. В действительности, массаж не является универсальным средством для всех болезней и требует разумного подхода.

• Временное устранение симптомов: МФР может помочь устранить симптомы, но не всегда решает основную причину проблемы. Это означает, что для полного восстановления может потребоваться дополнительное лечение.

• Не для всех случаев: В некоторых случаях, таких как серьезные травмы или заболевания, МФР может быть неэффективным и даже вредным, если не применять его правильно.

Итак, МФР — это полезный метод для уменьшения болей в мышцах и облегчения некоторых состояний. Однако важно использовать его с разумом, не преувеличивая его эффективность, и в случае серьезных проблем с мышцами или здоровьем, консультироваться с врачом или специалистом.