Регулярные визиты к косметологу, использование SPF-защиты, здоровый образ жизни и техники управления стрессом — все это помогает нам отсрочить появление признаков старения. Однако есть еще один фактор, о котором мы можем и не задумываться — это позы, в которых мы спим.
Несмотря на то, что качественных научных исследований на эту тему практически нет, и специалисты не пришли к единому мнению на этот счет, ряд косметологов считают, что этот фактор может иметь значение. И если на появление отеков на лице в основном влияют употребление соли, алкоголя, курение или гормональные проблемы, то на появление морщин действительно может влиять то, как мы спим.
Сон на боку и на животе
Самая популярная поза для путешествия в страну Морфея — на боку. Но, к сожалению, с возрастом, она может способствовать появлению морщин. Во время сна на боку кожа подвергается давлению, сжатию и растяжению в разных направлениях. Учитывая количество времени, которое мы проводим во сне — а это треть жизни, данное механическое воздействие не проходит для тканей нашего лица бесследно.
Как описано в научном журнале издательства Oxford Academic, на коже лица после сна могут появляться складки и заломы, например, в области носогубного треугольника, зоне декольте. Однако, при хорошем состоянии кожи и в молодом возрасте через какое-то время после пробуждения морщины разглаживаются. С возрастом же эластичность кожи снижается, ей сложнее вернуться в исходное положение после длительного и регулярного давления, поэтому морщины на лице уже расправляются гораздо сложнее.
Кроме того, ученые выяснили, что с возрастом мы намного реже меняем положение тела во сне, и из-за этого воздействие на какую-либо определенную область лица становится более продолжительным. Например, если вы всегда спите на одном и том же боку, то каждую ночь давлению подвергается одна и та же зона, в результаты чего формируются «морщины сна» и усиливается асимметрия лица.
Когда мы спим на животе, происходит примерно то же самое, что и во время сна на боку: наше лицо постоянно соприкасается с подушкой и подвергается чрезмерному давлению, что приводит к появлению морщин на лице и шее (читайте также: Не надо так: позы для сна, которые вредят вашему здоровью каждую ночь).
А какая же поза для сна «правильная»?
Идеальной позой для профилактики морщин считается поза на спине. В таком положении кожа лица не соприкасается с подушкой и не испытывает давления. Но согласитесь, мало кто может расслабиться и уснуть, лежа на спине. Кроме того, невозможно контролировать свои движения на протяжении всей ночи, и через какое-то время после засыпания мы, скорее всего, примем комфортное для себя положение — на боку или на животе.
Но можно попробовать спать на спине, используя подушки. Подложите их под колени или под поясницу и окружите себя ими со всех сторон. Подушки помогут вам чувствовать себя более комфортно и не дадут вам поменять положение тела во сне.
Еще один способ сделать сон на спине удобным — использовать специальную анатомическую подушку. Такие подушки имеют специальные выемки для лица и зону фиксации головы, что обеспечивает им правильное естественное положение (читайте также: Советы остеопата: как выбрать матрас и подушку для здорового сна).
Таким образом, профилактировать возрастные изменения кожи можно не только днем, во время уходовых процедур, но и ночью, когда вы спите. Главное, выбрать подходящую позу для сна!
Велнес-эксперт, врач, кандидат медицинских наук.
Фото: Shutterstock.
