Существует множество языков, которые позволяют людям коммуницировать в обществе, понимать друг друга, обмениваться информацией и развиваться. Как ни странно, в слова облекается всего лишь 30 % информации, которую мы передаем друг другу. Остальное — это невербальные сигналы: позиция тела, мимика и даже выражение глаз. Эмоции, которые мы выражаем мимикой лица, являются важнейшим способом невербального общения. И порой они бывают красноречивее любых слов.
Как работает мимика
Мимическая экспрессия происходит благодаря мышцам лица. Их насчитывается порядка 57, и они представляют из себя совершенно особую анатомическую структуру. Их важная особенность заключается в том, что, в отличие от мышц тела, которые имеют 2 точки крепления к костям, мимические имеют только одну точку жесткой фиксации, а другим своим концом они вплетаются в толщу кожи или в другую мышцу лица. Сокращаясь, они сразу же приводят их в движение. Мимические мышцы лица – это своего рода клавиатура, которая вольно или невольно транслирует окружающим наши эмоции – от счастья и радости до страха и гнева.
Мимический паттерн
Дело в том, что мышцы обладают памятью. Вся мимическая экспрессия, повторяющаяся не одну сотню раз за день, успевает закрепиться в мышечной памяти и осесть на нашем лице в виде своеобразной мимической «маски». Это и есть – мимические паттерны.
И понятно, что мимические мышцы запоминают, как выражать не только положительные, но и негативные эмоции. Например, наблюдения неврологов за пациентами с клиническими признаками депрессии подтвердили наличие гипертонуса и гиперактивности мышц межбровной области, а также выраженные марионеточные морщины (опущение углов рта).
Однако мимический паттерн – это прежде всего стойкое напряжение мимической мускулатуры, которое, в свою очередь, ускоряет появление нежелательных возрастных изменений и приводит к образованию морщин и складок на лице (читайте также: «Что сделать в молодости, чтобы отсрочить появление первых морщин»). Хронические лицевые зажимы ведут к нарушению кровообращения, питания кожи и оттоку лимфы. Как следствие, кожа становится дряблой, морщинистой, может возникнуть деформация и асимметрия лица.
Отсюда немаловажный вывод: контроль над мимикой и ее правильное использование – очень важный навык, который поможет поддержать вашу природную красоту и психическое здоровье. Ведь, как известно, наше тело и мысли неразрывно связаны и оказывают друг на друга взаимное влияние, поэтому расслабление зажимов приводит к восстановлению душевного равновесия.
Как сделать мимику своим «союзником»?
Направляйте мышечную память в нужное русло. Начните с малого: например, научитесь расслаблять мышцы лица с помощью несложных, но очень действенных упражнений, переходя от одной зоны лица к другой. В этом вам поможет фейс-гимнастика (читайте также: «Фейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55 лет (видео)»). Поскольку именно благодаря ей вы тренируете внимание к мышцам лица, учитесь сохранять их в расслабленном состоянии. Им тоже нужен отдых, не говоря уже о том, что это станет действенной профилактикой преждевременного появления морщин.
Расслабление лба и головы
Зажимы и морщинки в области лба означают информационную перегрузку, удивление, безуспешный, напряженный поиск решений и ответов на значимые вопросы. Уменьшить напряжение можно, положив на лоб ладонь, сделав легкий пульсирующий массаж обеими руками, либо подушечками пальцев. Затем не забудьте пройтись расчесывающими движениями ото лба до затылка.
Глаза
Спазм круговой мышцы глаз нарушает отток лимфы (отсюда и отеки под глазами), кровообращение и питание глаз. Для снятия усталости и напряжения делайте гимнастику для глаз. Широко откройте глаза, задерживаясь на 3-5 секунд, затем расслабьте. Повторите 5 раз. Также помогает частое моргание. Быстро моргайте до чувства легкой усталости и потепления в зоне вокруг глаз. Старайтесь широко раскрывать глаза и менять темп моргания. Выполняйте в течение 10-30 секунд.
Губы
Напряжение круговой мышцы рта может отражать состояние обиды, эмоциональной скованности, отстраненности, сдержанности. В нее вплетается больше десятка располагающихся рядом мышц. С возрастом круговая мышца рта начинает стягиваться к центру, то есть закрываться, как диафрагма фотоаппарата. Это приводит к спазму вплетающихся в нее мышц и, как следствие, появлению кисетных морщин, носогубных складок, морщин-марионеток. Привести круговую мышцу рта в порядок поможет щипковый массаж губ.
Аккуратно и нежно вдавливая, пощипывайте губы большим и указательным пальцами. Отдельно сделайте щипковый массаж каймы губ, бороздки (фильтрумы) над верхней губой, зоны кисетных морщин над губами и нижней губы. Кожу не оттягивайте.
Выполняйте в течение 1 минуты.
Об авторе:
эксперт по фейс-фитнесу, создательница Школы гимнастики для лица.
Фото: Getty Images
