От Джейн Фонды до Дженнифер Лопес: 5 культовых фитнес-икон (и их лучшие тренировки)

Талантливая и многогранная актриса остается стройной и подтянутой даже после 80 лет. Ее называли королевой аэробики и секс-символом. Секрет красоты и молодости — в физической активности, правильных тренировках и здоровом питании (читайте также: Джейн Фонда: как наслаждаться жизнью (и сексом) в 80 лет).

В 90-х годах она создала авторскую программу по аэробике, по которой занималось несколько поколений. Джейн записала видео-уроки и выпустила книги с подробным описанием программы, чтобы каждый мог поддерживать себя в отличной форме. В США даже были открыты фитнес-центры имени Джейн Фонды.

Несколько десятилетий назад эта супермодель была самой узнаваемой и высокооплачиваемой. И сейчас, в 53 года, она выглядит отлично и легко может сняться для глянцевого журнала, но большую часть своего времени уделяет семье.

В начале модельного пути Синди бралась за любые предложения: участвовала не только в показах, но и съемках для мужских журналов, рекламы нижнего белья. Модель всегда выглядела невероятно привлекательно. Когда появился интерес к ее секретам красоты — записала видео-тренировки. Программа «Секрет идеальной фигуры» (Shape Your Body) стала очень популярной в 90-х и выпускалась на видеокассетах.

В начале 80-х годов девушка выступала в составе «великолепной шестерки» — команды юных гимнасток СССР. Стала ведущей программы «Ритмическая гимнастика», где показывала комплекс упражнений, куда вошли и ее собственные наработки. Главным преимуществом этого комплекса была его простота, легкость и эффективность. Елена и сейчас отлично выглядит, сохраняет прекрасную форму и продолжает работать инструктором по гимнастике в России.

В начале 90-х годов ведущей «Ритмической гимнастики» стала Лилия Сабитова. До этого она была участницей «босоногих танцев» — балетной программы, посвященной Айседоре Дункан. Гимнастический комплекс, который Лилия демонстрировала с экранов, многие считали очень быстрым и сложным, но он все равно был популярен у женщин. Параллельно с программой она продолжала заниматься балетом и снималась в кино. Сегодня Лилии за 60, но она продолжает передавать танцевальный опыт и вести активный образ жизни.

Певица поражает не только своим невероятным голосом, но и спортивным телом. Сегодня, в 51 год, ее фигура такая же подтянутая и красивая, как и двадцать лет назад. Дженнифер занимается фитнесом по специальной методике 3-4 раза в неделю. Она очень редко пропускает тренировки, строго придерживаясь режима.

Лопес против голодания, ее план питания был специально разработан диетологом, и включает много белка, некрахмалистых овощей, сложные углеводы и полезные жиры. Дисциплина, правильное питание и регулярные тренировки — вот секреты красоты тела этой невероятной женщины (читайте также: Диета Дженнифер Лопес: несладкий эксперимент (и его последствия)).