Почему пятиминутная тренировка действительно помогает худеть

Почему пятиминутная зарядка — путь к успеху

Принято считать, что тренировки должны быть долгими, сложными и просто ужасающе изнурительными. В принципе, конечно же, все так и есть, однако никто не отменял и тот факт, что и короткие интенсивы также полезны для вашей фигуры, а главное — здоровья.

Интенсивные тренировки длиной от пяти до семи минут способны развить выносливость, а также, задействовав разные группы мышц, мгновенно придать тонус организму, а в будущем увеличить мышечную массу тех частей тела, на которые будут направленны упражнения. Как говорится, вода камень точит. Главное, чтобы занятия были по-настоящему интенсивными — в этом и заключается весь секрет. Вкладывайте в них как можно больше усилий и не жалейте себя. В конце концов, это продлится всего пять минут.

Короткие интенсивы особенно придутся по вкусу тем, кто мечтает похудеть в ускоренном темпе. После подобных занятий происходит избыточное потребление кислорода, которое увеличивает скорость сжигания жировой прослойки, так как процесс похудения напрямую связан с количеством поступающего в организм воздуха (читайте также: «Мисс совершенство: как убрать жир с живота»). Организму необходимо восстановить мышцы после нагрузки, а также кислородный запас, который обычно пополняется довольно долго — в течение нескольких часов после окончания занятий. Буквально, это означает, что наше тело продолжает сжигать калории в усиленном режиме, даже после окончания интенсива. Всего пять минут, а результат как от полуторачасовой прогулки.

Примеры тренировок

Чтобы короткий интенсив был не тратой времени, а действительно приносил пользу, программу занятий должен составлять опытный тренер, знакомый с работой мышц и различными процессами, происходящими в организме. Если вы ходите в фитнес клуб, то можете расспросить на этот счет одного из местных тренеров, который, возможно, сможет что-то порекомендовать. Если такой возможности нет или же ваши знакомые спортсмены не знакомы с подобной практикой занятий, советуем обратить снимание на следующие три тренировки, каждая из которых направлена на развитие разных мышечных групп.