«Полезно ли пить горячую воду перед завтраком?»

Ответ врача:

Вода — это самый настоящий волшебный эликсир, который помогает и в процессе пищеварения, и детоксикации, а также она облегчает работу организма плюс укрепляет здоровье. Считается, что начинать день со стакана воды натощак максимально полезно — это действительно так, но здесь есть свои нюансы, которые стоит учитывать.

Для начала давайте определимся, какой температуры должна быть эта самая вода. Многие ученые до сих пор спорят на эту тему, но большинство из них склоняется, и я тоже в их числе, что оптимальная температура воды, которую следует пить после пробуждения натощак, может варьироваться от 40 до 60 градусов. Кипяток, ровным счетом, как и холодную воду — стоит избегать в этом случае. Они довольно агрессивно ведут себя, раздражают слизистую пищевода и желудка и замедляют пищеварительные процессы, поэтому их лучше оставить на потом.

В идеале, если вы выпьете натощак 1-2 стакана теплой воды и только после этого начните готовить завтрак. Да, сразу приступать к приему пищи после пары стаканов воды или одного большого, — не рекомендуется. Советую выждать около 30-40 минут, прежде чем садиться за стол.

Польза горячей воды натощак

Так чем же так полезна вода натощак?

Во-первых, за ночь каждый из нас теряет определенное количество жидкости, поэтому выпивая теплую воду сразу после пробуждения, вы немедленно начинаете ее восполнять, что в свою очередь способствует повышению уровня энергии, и вот вам уже не требуется кофеин, чтобы проснуться и быть бодрым.

Во-вторых, употребление теплой воды сразу после сна ускоряет метаболические процессы, которые еще работают не на полной мощности. Кроме этого, она стимулирует моторику кишечника, способствуя выведению продуктов обмена, нейтрализуя проблемы с задержкой стула. Также считается, что вода стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, что приводит к улучшению пищеварения и более эффективному усвоению питательных веществ.

В-третьих, для тех, кто следит за своим весом, теплая вода может помочь контролировать аппетит, создавая ощущение сытости и снижая вероятность переедания во время приема пищи.

В-четвертых, вода оказывает успокаивающее воздействие на тело и разум, потенциально снижая уровень стресса. Поэтому именно со стакана чистой теплой воды стоит начинать свой день, чтобы настроиться на продуктивный день без перепадов настроения.

И еще момент: с утра натощак все-таки стоит пить чистую теплую воду. Если нет противопоказаний возможно добавить небольшое количество меда. Важно помнить, что мед может терять свои свойства в слишком горячей воде. Мед богат витаминами, особенно комплексом В и С. Он также содержит минералы, аминокислоты, белки, биоактивные вещества, такие как флавоноиды, фенолы, различные типы ферментов. Все это в комплексе позитивно влияет на организм, запуская процесс очищения от токсинов и шлаков, ускоряя обмен веществ и противодействуя накоплению избыточной жидкости в организме.

А вот с лимоном лучше быть осторожнее — особенно это правило касается тех, у кого есть проблемы с ЖКТ или аллергическая реакция на цитрусовые.