«Слушайте сердце, следуйте за чувствами, доверяйте интуиции», — мы так часто слышим эти общие фразы. Но из них совсем не понятно, что конкретно надо делать? На каком языке общаться с собственным бессознательным? Пожалуй, максимально красноречиво с нами говорит тело. Именно через телесные реакции можно понять, верный ли выбор сделан, не обманывает ли нас предчувствие, не сбились ли мы с пути. О том, как понять язык тела, рассказывает Юлия Цыглина, гипнотерапевт и эксперт платформы Level3mind.
Диалог с телом
Замечали ли вы, что некоторые простые действия даются через невероятное физическое усилие? А другие по-настоящему сложные моменты порой будто решаются сами собой. Например, ранний подъем на нелюбимую работу — это пытка. Но проснуться бодрыми в 5 утра, чтобы успеть в аэропорт в отпуск — легко! Если мы ужасно не хотим что-то делать, то вполне можем по-настоящему заболеть. Слечь с высокой температурой за день до важных переговоров с неприятным клиентом — естественная реакция.
Сталкивались с ситуацией, когда невысказанная обида, невыраженный гнев, несогласие вызывают ком в горле? Кто-то даже может проснуться с ангиной после такого замалчивания. Заметные носогубные складки, головные боли, мигрени — часто следствие постоянно стиснутой челюсти. Это свойственно тем, кто привык контролировать все вокруг — даже то, что от них не зависит (читайте также: Как перестать беспокоиться и начать жить).
В опыте многих из нас есть необъяснимые случаи, когда кто-то из знакомых получал «случайную» травму на ровном месте после стрессовых эмоциональных переживаний. Одни ломали ногу, просто оступившись. Накануне этот человек импульсивно решил уйти от жены из-за пустой ссоры. Другие, разозлившись на себя, «нечаянно» травмировались, ударившись о край мебели в собственном доме, где наизусть знают габариты каждого шкафа и дивана. Третьи не первый день просыпаются с отеками, которым не могут найти объяснение. Ищут ответы в сети, читают: «Отек — иногда ответ тела на нарушение личных границ». Сопоставляют факты — удивляются тому, как сошелся пазл сошелся.
Иногда банан — это просто банан
Вряд ли стоит списывать все болезни и травмы на психосоматику. Спина может болеть из-за отсутствия банальных физических нагрузок и сидячего образа жизни, а не потому что вы взвалили на себя непосильный груз ответственности.
Но прислушиваться к сигналам тела определенно стоит. Оно генетически запрограммировано на то, чтобы выживать и жить максимально легко, без перегрузок. Если что-то идет не так, организм обязательно сообщит. Наша задача — его услышать и позаботиться о себе. Вы же чувствуете, что переели, переусердствовали в спортзале, недоспали. Так и с психологическими моментами: когда вы делаете выбор не в свою пользу, тело будет кричать, заставлять ощущать дискомфорт.
Как начать разговор?
«Как я сейчас?», — вопрос, который помогает осознать, что происходит с вами в данный момент. Задавать его себе регулярно — важна полезная привычка.
Прислушайтесь к телу: что чувствуете? Возможно, вы стиснули челюсть, ощутили ком в горле, неосознанно втянули голову в плечи, появился зуд без видимой причины. Все эти проявления в теле — маяки, сигнализирующие о сбоях в психологическом состоянии(читайте также: 6 неочевидных причин хронической усталоcти).
Следующий вопрос: «Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?»
Стиснутой челюсти поможет фейс-фитнес и массаж лица, асаны йоги раскроют плечи, теплый вкусный чай и переживания, выписанные потоком на бумагу, снизят болевые ощущения в горле.
Здорово получить поддержку специалиста, вместе с которым вы проработаете страхи, волнения, любые эмоциональные состояния, откликнувшиеся дискомфортом в теле. Уделите телу необходимое внимание и оно благодарно откликнется, высвободив силы, ресурс на достижение того, что вам истинно полезно.
Об эксперте:
Гипнотерапевт, клинический психолог, эксперт wellness-платформы Level3mind.
Фото: Legion Media, Getty Images
